Algemene adviezen bij hyperventilatie:
• Het helpt als je de klachten herkent en weet dat ze door de spanning
komen. De klachten kunnen geen kwaad en gaan vanzelf over. Wat je
voelt wordt door angst veroorzaakt en niet door een ernstige ziekte.
Probeer jezelf gerust te stellen.
• Als je merkt dat je hyperventileert of andere verschijnselen van
angst voelt opkomen, probeer dan rustig te ademen. Een rustige
ademhaling kan helpen de klachten te verminderen .
• Zoek afleiding: neem een slok water, loop naar buiten, doe een paar
oefeningen (bijvoorbeeld kniebuigingen) of ga hardop lezen.
• Doe iets actiefs: ga een eind wandelen, rennen of fietsen.
• Je houding is belangrijk voor een goede ademhaling. Als je een
beetje in elkaar gedoken zit, is ademhaling met de buik moeilijk.
Ga bewust achterover zitten met de beide benen op de vloer. Je zult
voelen dat je rustiger kunt ademen.
• Het helpt als je de klachten herkent en weet dat ze door de spanning
komen. De klachten kunnen geen kwaad en gaan vanzelf over. Wat je
voelt wordt door angst veroorzaakt en niet door een ernstige ziekte.
Probeer jezelf gerust te stellen.
• Als je merkt dat je hyperventileert of andere verschijnselen van
angst voelt opkomen, probeer dan rustig te ademen. Een rustige
ademhaling kan helpen de klachten te verminderen .
• Zoek afleiding: neem een slok water, loop naar buiten, doe een paar
oefeningen (bijvoorbeeld kniebuigingen) of ga hardop lezen.
• Doe iets actiefs: ga een eind wandelen, rennen of fietsen.
• Je houding is belangrijk voor een goede ademhaling. Als je een
beetje in elkaar gedoken zit, is ademhaling met de buik moeilijk.
Ga bewust achterover zitten met de beide benen op de vloer. Je zult
voelen dat je rustiger kunt ademen.
