Sta dagelijks even stil bij jezelf. Door op te schrijven wat je bezig houd ontstaat bewustwording. Bewustwording is stap 1 in verandering,
Het G schema kan hierbij een hulpmiddel zijn:
- Wat wat de gebeurtenis
- wat was m'n gedachte
- wat voelde ik en wat mijn gedrag
- en wat was hiervan het gevolg.
Wellicht ontdek je een patroon in je gedachtegang waardoor je onderliggende overtuigingen over jezelf leert herkennen. Een volgende stap is dan om je gedachten te durven onderzoeken .
tip : het kan enorm ondersteunend zijn om dit onderzoek samen met iemand te doen.
Karin
Therapie Eersel
Lid van Therapiepsycholoog
Eersel
