Clienten met burn-out klachten hoor ik regelmatig zeggen: ja klopt ik ga over mijn eigen grenzen heen, maar dat heb ik zelf helemaal niet in de gaten, ik voel mijn grenzen niet.
Daarom is het belangrijk om in therapie of coaching te leren om weer contact te maken met je lichaam en de signalen van je lichaam weer te leren herkennen.
Thuis kun je dit doen door elke dag de “ bodyscan” te doen. Een oefening van 5 minuten om weer contact met je lichaam te maken.
Dan ga je weer bewust voelen wanneer bijvoorbeeld je je lichaam ( teveel ) aanspant of dat je ademhaling te snel gaat.
Er zijn apps met de “bodyscan” die je kunt downloaden op je telefoon.
Tineke van der Werff
Psychotherapie Amsterdam en Heemskerk
Tineke
Therapie Heemskerk
Lid van Therapiepsycholoog
Heemskerk
Daarom is het belangrijk om in therapie of coaching te leren om weer contact te maken met je lichaam en de signalen van je lichaam weer te leren herkennen.
Thuis kun je dit doen door elke dag de “ bodyscan” te doen. Een oefening van 5 minuten om weer contact met je lichaam te maken.
Dan ga je weer bewust voelen wanneer bijvoorbeeld je je lichaam ( teveel ) aanspant of dat je ademhaling te snel gaat.
Er zijn apps met de “bodyscan” die je kunt downloaden op je telefoon.
Tineke van der Werff
Psychotherapie Amsterdam en Heemskerk
Tineke
Therapie Heemskerk
Lid van Therapiepsycholoog
Heemskerk
