Doorbreek je visueuze cirkel

Normaal gesproken wordt ons brein positief geactiveerd van leuke dingen doen of sporten. Het geeft ons meer energie en meer positieve emoties.
Wanneer je depressief bent, lukt het echter niet om al deze positiviteit te voelen.

Wat er kan gebeuren is dat we in een negatieve cirkel komen: minder positief > minder leuks doen > minder voldoening > minder positief etc.

Het éérste wat je gaat doen in een CGT behandeling is de cirkel doorbreken door tegen wil en weten in leuke dingen te gaan doen. Ja. Ook al ervaar je het niet als positief. Je lijf en je gezondheid hebben namelijk wel baat bij deze positieve activiteiten, ook al gaat je mentale staat niet mee. Zo creeër je meer stabiliteit voor als je je beter voelt én creeër je de mogelijkheid dat je wél positieve emoties ervaart bij iets leuks doen waardoor je de visueuze cirkel omdraait.

Daarom: ga tegen wil en weten in iets leuks doen voor jezelf, elke dag. 1 maand lang. Het hoeft niet intensief te zijn. Iets simpels dat je voor je depressie altijd leuk vond om te doen. Zet hem op :)