Op zich is nadenken over een probleem vaak een goede manier om een oplossing te vinden. Maar soms blijven we krampachtig en aangespannen nadenken, ook al zijn er op dit moment (nog) geen oplossingen voor dat probleem. Dit zorgelijke nadenken waarbij je geen controle over je gedachten lijkt te hebben, wordt ook wel piekeren genoemd. Veel mensen hebben er last van.
Hieronder volgen 3 anti-piekertips:
1. Stop je gedachten
Als je in de gaten hebt, dat je aan het piekeren bent, zeg dan STOP tegen jezelf.
Denk daarbij aan een symbool of beeld, bijvoorbeeld een rood verkeersbord met STOP erop. Denk vervolgens aan iets leuks en maak hier ook een beeld van, bijvoorbeeld een leuke vakantieherinnering.
2. Het “elastiekje”
Deze simpele methode helpt je, je te verlossen van je gedachten: doe een elastiekje om je pols. Elke keer als je merkt dat je weer aan het piekeren bent, trek je aan het elastiekje. De lichte pijn schud je wakker. Denk dan weer aan iets leuks.
3. Piekerkwartier
Sta je toe alle piekergedachten op te schrijven. Doe dan ook niet anders, maar concentreer je alleen maar op je gedachten. Zet de wekker op een kwartier, kies een vaste plek en ga woon zitten denken, zonder te praten, te drinken of te eten.
Als de wekker gaat, stop je acuut met schrijven. Ga dan iets leuks doen.
Laat maar weten welke van de tips jou het meeste oplevert.
Bärbel
