Depressieve mensen kunnen zo met hun blik naar binnen staren dat ze zich onbewust helemaal vastdenken, klem zetten. Wanneer je dan ook nog alleen maar gaat praten over hoe je je voelt en wat je van binnen ervaart, kan dit een averechts effect hebben.
Let op: Ik zeg KAN, omdat dit niet voor iedereen zo hoeft te zijn en tips niet voor iedereen gelden.
Het kan enorm helpen wanneer je je blik naar buiten brengt om deze neerwaartse spiraal, dit vastdenken en klem zetten te stoppen. In plaats van jezelf steeds meer 'in te wikkelen' (en vast te denken totdat je geen uitweg meer ziet en alleen nog maar naar jezelf toe redeneert), ga jij je zelf langzaam weer 'ont-wikkelen' door je aandacht naar buiten te brengen.
Ga iedere dag iets doen waarmee je een ander blij maakt. Ga met je hond lopen en spelen. Stuur je vriendin een kaartje, gewoon omdat je haar waardeert en blij bent dat ze in je leven is.
Geef iemand voorrang in de rij bij de kassa. Lach naar een voorbijganger op straat. Verzorg je planten, borstel je kat of hond, doe een boodschap voor je buurvrouw.
Door iets te doen voor een ander omwille van de ander, krijg je als reactie vaak blijdschap, waardering en ervaar je voldoening. Je ervaart dat je leeft, dat je er wel degelijk toe doet, dat je wel degelijk het verschil kunt maken en invloed hebt.
Veel succes!
