Houd een dagboek bij. En dan niet alleen van wat je eet en drinkt, maar ook van lastige situaties en je gedachten, je gevoelens, je gedrag en de gevolgen in die situaties.
Zo krijg je meer inzicht in hoe je zelf onbewust de klachten verergert.
Je kunt dan o.a. door helpende gedachten te formuleren voor jezelf (als: er is altijd wel ergens een toilet) de negatieve cirkel proberen te doorbreken.
Drs. Marionne
Therapie Leusden
Lid van Therapiepsycholoog
Leusden
