Hyperventilatie
Mijn ervaring is dat ademoefening van de mindfulness goed werkt bij hyperventilatie. Benoem niet de beweging van de adem volgen, maar leg een hand op je buik en op je borstkas en observeer hoe de hand beweegt. Er is geen goed of fout, niet sturen, alleen maar observeren. Start met een paar bewegingen en ga het langzaam uitbreiden.
Mijn ervaring is dat ademoefening van de mindfulness goed werkt bij hyperventilatie. Benoem niet de beweging van de adem volgen, maar leg een hand op je buik en op je borstkas en observeer hoe de hand beweegt. Er is geen goed of fout, niet sturen, alleen maar observeren. Start met een paar bewegingen en ga het langzaam uitbreiden.
