Kies elke dag tenminste 3 uit deze 10 eenvoudige tips en doe dat een week lang. Het mogen steeds dezelfde zijn maar je kunt ook variëren.
1. Ga de natuur in. Kijk bewust om je heen, voel hoe je ademhaalt en let op wat je ruikt.
2. Neem de tijd voor een hete douche of een heet bad en ontspan.
3. Doe iets aardigs voor een ander.
4. Span je lichamelijk in. Ga hard fietsen, rennen, doe kniebuigingen, push up's of loop een flink aantal keren de trap op en neer. Maak jezelf lichamelijk moe.
5. Bedenk al in de ochtend wat je die dag voor gezonds gaat eten en zorg dat je dat in huis hebt.
6. Drink veel water, meer dan je gewend bent.
7. Let op je slaap. Ga 's avonds op tijd naar bed en sta 's ochtends op tijd op.
8. Stel jezelf een klein doel en zorg er daarna voor dat je dat ook dezelfde dag uitvoert.
9. Vertel iemand hoe je je voelt. Die hoeft je niet te kunnen helpen maar alleen even aandacht voor je te hebben.
10. Let erop dat je je schoon voelt. Was jezelf van top tot teen, verzorg je haar en trek schone kleren aan.
Drs. Jeannette
Psycholoog Amersfoort
Lid van Therapiepsycholoog
Amersfoort
