Komen en gaan

Ga prettig zitten of liggen. Ga nauwkeurig waarnemen hoe je voortdurend ideeën, gedachten en innerlijke dialogen ervaart. Neem nog wat afstand en kijk alleen naar het komen en gaan, zoals wolken in de lucht, of een boot die voorbij vaart, of een boomblad dat voorbijdrijft op de rivier. En ervaar hoe het is om alleen maar de waarnemer te zijn.