Therapiepsycholoog
Netwerk van therapeuten
en psychologen
Therapiepsycholoog
Therapiepsycholoog.com › Lotgenoten forum › Burnout › Krijg mijn slaap maar niet onder controle

  • Krijg mijn slaap maar niet onder controle

    Beste lotgenoten,

    Ik krijg na 14 maanden burn-out mijn slaap maar niet onder controle. Ik slaap goed in en dan word ik in de nacht 2x wakker waarvan vaak 1x een paar uur omdat ik niet meer kan slapen en mijn lichaam onrustig is. (warm, verhoogde hartslag). Ik heb bijna alles geprobeerd maar het lukt maar niet om een goed slaapritme te vatten. Wie heeft er tips?
    Robert
    > 2 jaar geleden
    Robert 1 Laatste bericht: > 2 jaar geleden
    • Alle reacties weergeven...

    • Klinkt of je nog niet voldoende hersteld bent voor een stabiele bloedsuikerspiegel. Dan gaat je lichaam adrenaline gebruiken om je bloedsuiker op peil te houden. Ik eet zelf voor het slapen altijd iets met vet/eiwitten. Denk aan hazelnoten/almonds, cracker met kaas, pindakaas of kip, beetje fruit met pindakaas, zoiets.

      Verder helpt een rustgevende oefening goed, bodyscan op spotify. Gaat je hartslag naar beneden en kan je weer sneller slapen. Ook vroegtijdig afbouwen in de avond: 2 uur voor slapen geen telefoon en rustig lezen.

      Taco
      > 2 jaar geleden
    • Reacties verbergen...

Forum Burnout - forum lotgenoten

Dit is een verhaal uit het forum Burnout.
Lees meer verhalen over Burnout

Meer ondersteuning nodig?
Therapie bij Burnout

Op zoek naar tips?
Tips bij burnout