Ademhalingsoefeningen 3 tellen in, 6 tellen uit en vasthouden en herhalen. Dit brengt het zenuwstelsel tot rust.
Bodyscan dan kom je meer in je lijf.
Schrijf dagelijks op waarover je tevreden bent dat je die dag hebt gedaan. Wat een ander heeft gedaan en wat er die dag nog meer gebeurt is waar je tevreden over bent. Begin klein met bv tevreden dat ik opgestaan ben of tevreden met de zon die scheen.
Accepteer vooral je burnout. Niet vechten, want dat gaat niet werken! Rust nemen en 1 prioriteit per dag nemen, tot je weer een stapje verder kan.
Moeten veranderen in willen.
Goed is goed
Denk aan jezelf en ga niemand pleasen.
Stel je verwachtingen bij!
Oordeel niet en laat oordelen van de ander bij de ander.
Verwacht je iets van iemand, dan zul je hulp moeten vragen!
En vooral NEE zeggen als iets niet goed voelt.
Kijk je ergens tegenop, dan is het beter om het nog even niet te doen.
Plezier komt ooit weer terug! Pas als je goed hersteld bent. Dus accepteer ook dat je jou rot voelt! Het leven is niet altijd een feestje.
Zoek hulp om patronen te doorbreken. Bewustwording is stap 1. Daarna kun je het stap voor stap anders doen. Voelt heel raar, maar het gaat je helpen. Daarna deze nieuwe patronen vast gaan houden.
Mensen denken dat je hetzelfde terug komt. Als je dat doet, heb je nog wat te leren. Bewaak je grens!
Bodyscan dan kom je meer in je lijf.
Schrijf dagelijks op waarover je tevreden bent dat je die dag hebt gedaan. Wat een ander heeft gedaan en wat er die dag nog meer gebeurt is waar je tevreden over bent. Begin klein met bv tevreden dat ik opgestaan ben of tevreden met de zon die scheen.
Accepteer vooral je burnout. Niet vechten, want dat gaat niet werken! Rust nemen en 1 prioriteit per dag nemen, tot je weer een stapje verder kan.
Moeten veranderen in willen.
Goed is goed
Denk aan jezelf en ga niemand pleasen.
Stel je verwachtingen bij!
Oordeel niet en laat oordelen van de ander bij de ander.
Verwacht je iets van iemand, dan zul je hulp moeten vragen!
En vooral NEE zeggen als iets niet goed voelt.
Kijk je ergens tegenop, dan is het beter om het nog even niet te doen.
Plezier komt ooit weer terug! Pas als je goed hersteld bent. Dus accepteer ook dat je jou rot voelt! Het leven is niet altijd een feestje.
Zoek hulp om patronen te doorbreken. Bewustwording is stap 1. Daarna kun je het stap voor stap anders doen. Voelt heel raar, maar het gaat je helpen. Daarna deze nieuwe patronen vast gaan houden.
Mensen denken dat je hetzelfde terug komt. Als je dat doet, heb je nog wat te leren. Bewaak je grens!
