1. Stop of minder een tijdje met koffie. Cafeïne in de koffie stimuleert de aanmaak van epinefrine. Dit stofje doet o.a. de bloeddruk stijgen. Koffie zorgt bij stressmomenten voor extra aanmaak van cortisol (een stresshormoon) en dat zorgt ervoor dat het herstel van je lichaam na een stress moment langer duurt. Dus drink je meer dan 3 koppen koffie op een dag, dan kun je het stress-niveau al naar beneden brengen door te minderen.
2. Je bent je gedachten niet, je hebt gedachten. Laatst had ik met een cliënt een afrondingsgesprek. Dan kijk ik ook altijd naar de vraag: wat heeft je het meest opgeleverd in de begeleiding? Haar antwoord was, dat zij was gaan inzien dat zij haar gedachten niet was (en wat ze allemaal dacht) maar dat ze gedachten heeft. Wat kan het stormen in je hoofd en hoe stressvol kan dat zijn! Wat geeft het dan een ontspanning als je jouw gedachten voorbij kan laten drijven als een wolk aan een blauwe hemel. Je hebt ze en hoeft er niet altijd iets mee!
2. Je bent je gedachten niet, je hebt gedachten. Laatst had ik met een cliënt een afrondingsgesprek. Dan kijk ik ook altijd naar de vraag: wat heeft je het meest opgeleverd in de begeleiding? Haar antwoord was, dat zij was gaan inzien dat zij haar gedachten niet was (en wat ze allemaal dacht) maar dat ze gedachten heeft. Wat kan het stormen in je hoofd en hoe stressvol kan dat zijn! Wat geeft het dan een ontspanning als je jouw gedachten voorbij kan laten drijven als een wolk aan een blauwe hemel. Je hebt ze en hoeft er niet altijd iets mee!
