Orde in de chaos brengen

Burn out is een heftige ervaring. Je kan in paniek raken door de klachtend die je ervaart. Het is chaos in je hoofd en het is te veel om daar grip op te hebben. Het helpt om een tekening te maken van de chaos: hoe ziet die chaos eruit? welke kleuren of vormen zie je? Hoe groot of klein is die chaos? Geef woorden aan de gebieden en de thema's die onderdeel zijn van die chaos. Schrijf op welke gebieden in je leven ervaar je dat? bijvoorbeeld: emotioneel of financieel/niet rondkomen, angst voor verlies van werk, teveel tijd en energie kwijt aan uitstellen, controleren, etc. De tekening en de woorden maken het concreet zodat je onderscheid kan maken tussen wat goed gaat en wat beter kan in je leven.