Marion | psycholoog

Registraties

• NIP - Nederlands Instituut van Psychologen

Specialisaties

• 1. stressklachten, burnout
• 2. verwerking van 'oud zeer'
• 3. relationele problemen
• 4. zelfacceptatie en pers. groei
• 5. levensfase/aanpassingsprobl.
• 6. zingeving, spiritualiteit
• 7. gewicht en voeding
• 8. mindfulness & focusing
• 9. hartcoherentietraining
• 10. somberheid en angstklachten

Specialisaties - Toelichting

Bewustwording, mindset & gedragsverandering
Wat je hulpvraag ook is, bewustwording, mindset en gedragsverandering zijn (bijna) altijd aan de orde, We gaan samen onderzoeken wat jouw triggers en reactiepatronen zijn, waar de knelpunten zitten en wat er nodig en mogelijk is om je doel(en) te bereiken.

We zien de dingen niet hoe ze zijn, maar zoals wij zijn (Talmud)

Overtuigingen
Hoe we ergens naar kijken, hoe we ergens over denken, en wat we zijn gaan geloven (vooral ook over onszelf) is sterk bepalend voor hoe we in het leven staan, en in ons vel zitten. Vaak zit daar een kink in de kabel, maar er kan nog meer aan de hand zijn.

Veel problemen zijn een gevolg van belemmerende overtuigingen, moeite met je grenzen aangeven, niet kunnen (of juist te snel) loslaten, een disbalans, teveel op de automatische piloot staan, pleasen, ‘maskergedrag’ en niet of juist teveel handelen naar je gevoel.

De ware ontdekkingsreis is niet het bekijken van nieuwe plekken, maar het kijken met andere ogen (M. Proust)

Wat kun je leren?
Ik kan je helpen anders naar je probleem(situatie) te kijken, er grip op te krijgen, je balans te (her)vinden, verstand en gevoel dichter bij elkaar te brengen, en dicht bij jezelf te blijven.

Je kunt leren bewuster om te gaan met je sterke kanten en valkuilen, je emoties (bijv. angst, paniek, somberheid) en stressklachten. 

Emoties leveren de energie
Beheersing maakt er kracht van

Je kunt ook werken aan je eigenwaarde of je eigen weg (weer terug) te vinden als je – om wat voor reden dan ook – uit het veld geslagen bent. 


Psycho-educatie
Psycho-educatie en een goede 'vertaalslag' zijn belangrijke onderdelen van de begeleiding. Met herkenbare voorbeelden geef ik uitleg over welke psychologische wetmatigheden er in jouw specifieke situatie (onbewust) kunnen meespelen, en hoe je ermee om kunt gaan.

 

Samen aan de slag
In de sessies ben jij degene die bepaalt waar je aan wilt werken. De focus ligt voornamelijk in het hier en nu, maar soms is het nuttig terug te gaan naar het verleden. Ook kunnen oefeningen of opdrachten nuttig zijn maar niet verplicht.
                           
 

Hoeveel sessies zijn er nodig?

Niet meer dan nodig maar ook niet minder. Hoeveel is uiteraard afhankelijk van wat je wilt bereiken met de sessies (einddoel), wat haalbaar is en wat je doet met wat je meekrijgt. 
                                        
Doorgaans zijn 5 - 10 sessies voldoende om weer vooruit te kunnen. Voor sommigen is één gesprek al genoeg, weer anderen hebben behoefte aan meer sessies.

Ik kan daarin adviseren maar jij bepaalt of je (na de intake) een vervolgsessie wilt, wanneer en hoe vaak. Ook als je elders, en/of met een andere methode, beter geholpen zou kunnen worden dan zal ik je daarover adviseren. Maar de keuze is aan jou

 

Je moet het uiteindelijk zelf doen, maar hebt na een aantal sessies meer (psychologisch) gereedschap in huis om bewuster, constructiever en genuanceerder e.e.a het hoofd te kunnen bieden.

APK'tje
Ook als het weer wat beter gaat is het verstandig een stok achter de deur te houden omdat we in het begin nog geneigd zijn in het oude terug te vallen (automatisme). Daarom komen clienten doorgaans na enkele weken, maanden of jaren terug voor een 'apk'tje'.


Alles heeft zijn tijd nodig.
Zo groeit een plantje niet door aan de blaadjes te trekken, maar door de wortels water te geven.

De meest behandelde klachten in mijn praktijk:

1. Stress en burnout
2. Aanpassings- en levensfase problemen
3. Angst en/of somberheid
4. Het pleaser-syndroom / subassertiviteit
5, Communicatie- en/of relationele problemen


Soorten klachten
In mijn praktijk ontvang ik mensen die hulp vragen in hun zoekproces. De aanleiding hiervoor kan verschillend zijn, wel is er vaak een gevoel van controleverlies, er alleen voor te staan, altijd de kar moeten trekken, frustratie, moedeloosheid, twijfel en onzekerheid. 

Er is niet één weg die naar Rome leidt. Voor de genoemde klachten/problemen kunnen we terugvallen op diverse bewezen (combinatie)methoden. We zullen deze tijdens de sessie(s) bespreken, waarna we in overleg de aanpak kiezen die het beste bij jou past.


Voorbeelden van klachten waar ik je mee kan helpen

 

Iets wringt

Je kijkt naar jezelf, je leven, of een situatie, en er wringt iets. Je weet niet goed wat, maar je merkt het aan jezelf doordat je misschien onrustig bent, altijd moe, huilerig, slecht slaapt, niet lekker in je vel zit. Je beseft zo wil ik niet doorgaan, er moet iets gebeuren, maar wat?

Je bent jezelf ‘kwijt’

Als gevolg van de drukte van het alledaagse leven met werk, gezin, huishouden en allerlei verplichtingen. Je hangt onderaan je eigen prioriteintenlijst, staat vaak op ‘de automatische piloot’ en hebt het gevoel geleefd te worden. Is dit het nou?! 

Je voelt je niet begrepen 
Misschien ben je hooggevoelig en geneigd 'de fout' vooral bij jezelf  te zoeken. Je voelt je anders dan anderen, onbegrepen, afgewezen en vaak eenzaam.


Je zit teveel in je hoofd
Je piekert teveel, blijft erin hangen en maar malen. Je bent niet meer in contact met je lichaam of je gevoel. Je rationaliseert je gevoel weg en je gedachten gaan alsmaar met je aan de haal. 

Stress en burn-out  
Je hebt te lang teveel van jezelf gevraagd, je lat ligt (te) hoog, Taken of opdrachten blijven alsmaar opstapelen en je blijft jezelf maar voorbijhollen om eraan te voldoen.

Het gaat steeds meer wringen. Je komt niet meer aan jezelf toe. Sterker nog, je hebt niet eens genoeg rust in je lijf om van vrije tijd te kúnnen genieten. Er is geen balans (meer). Alles in je is moe, je reservetank is leeg.. en je kunt niet meer opladen


We leven in een jachtige wereld (veel moet, vaak tegelijk en snel) en krijgen dagelijks veel indrukken en prikkels te verwerken, wat na verloop van tijd voor 'kortsluiting' kan zorgen

Als je (lichamelijke en mentale) signalen dat je onder teveel druk staat telkens negeert of rechtpraat ('dat moet ik toch kunnen', het valt wel mee') en maar doorgaat, dan kun je o.a. last krijgen van piekeren, slecht slapen, sneller geïrriteerd raken, zwartgalliger zijn, steeds minder plezier hebben in dingen, en uiteindelijk helemaal vastlopen

 

Stress en burn-out hebben niet alleen hun weerslag op je werk en/of privéleven maar ook op je weerstand, waardoor je sneller/vaker ziek kunt worden en blessuregevoeliger bent.

Ook teveel van het goede kan opbreken. Het draait altijd om balans, een (liefst optimaal) evenwicht, en die kan verstoord zijn.

 

Angst
Als je angstig bent terwijl er niet echt reden toe is, of je angstreactie is niet in verhouding tot wat er aan de hand is, dan weet je dit waarschijnlijk zelf ook wel, maar dat helpt niet. Je bent toch bang of zelfs in paniek.

Angst kan voortkomen uit een nare, heftige gebeurtenis uit het verleden (trauma), maar er zijn ook een aantal andere oorzaken. Door overmatige angst kun je zelfs belangrijke dingen verliezen, zoals je baan, je sociale contacten en je levensvreugde. 

 
Angst gaat vaak hand in hand met depressie en kan je leven behoorlijk verzuren. 


Somberheid, depressie
Somberheid is nog geen depressie, daar zijn gradaties in (zoals ook bij angst) van mild tot ernstig. Het kan van binnenuit komen, terugkerend zijn, of een fase naar aanleiding van een situatie of verlies. Ook de symptomen kunnen verschillen.

Maar je voelt je vaak mat of somber en moe, hebt nergens zin in en wilt het liefst je bed niet meer uit komen. Het wordt je allemaal teveel en niets lukt. Je slaapt slecht of juist teveel. Alles lijkt gehuld in een donkere wolk. Je piekert veel en voelt je (dood)ongelukkig, lamgeslagen, je hebt geen vertrouwen meer in jezelf of in de toekomst

 

Voor de mensen in je omgeving is het vaak moeilijk, of zelfs onmogelijk, zich voor te stellen hoe jij je voelt. En alle goede bedoelingen om je op te beuren helpen niet, of maken juist dat je je nog rotter voelt.

 

 

Het 'pleaser-syndroom' / subassertiviteit

Je kunt geen nee zeggen, je grenzen niet aangeven, je komt niet voor jezelf op, cijfert jezelf meestal weg, gunt jezelf weinig. Je wilt het iedereen naar de zin maken, past je alsmaar aan een ander aan, staat altijd voor iedereen klaar en loopt jezelf daarbij voorbij 

Weet je eigenlijk nog wel wat jouw behoeften en grenzen zijn? ...

 
 

Onzekerheid en 'schuldgevoeligheid'

Als je onzeker bent en/of last hebt van onterechte schaamte of schuldgevoelens dan kun je daar erg onder gebukt gaan.

Misschien heb je te maken (gehad) met 'emotionele chantage' en hebt daardoor de neiging je snel schuldig te voelen en/of erg vaak te verontschuldigen. Of heb je zo vaak negatief commentaar gehad dat je het bent gaan geloven en je minderwaardig, lelijk of dom voelt?

 

 

Trauma of 'oud zeer'
Als je iets meemaakt of ziet gebeuren wat erg heftig is dan kun je getraumatiseerd raken. Je kunt ook last hebben van 'oud zeer' door onprettige gebeurtenissen in het verleden, of chronisch trauma door (leef)omstandigheden die er harder inhakten dan je dacht. Maar je gaat door, zo goed en kwaad als het kan.

 

'Maar het is al zo lang geleden'
Een trauma lijkt verwerkt, je denkt er niet meer aan, maar als het nog sluimerde en door iets ‘getriggerd’ wordt dan ben je ineens flink van slag, kunt niet meer helder denken, vreselijk bang worden, overmand door verdriet, of je krijgt woedeaanvallen, nachtmerries, flashbacks.

De traumatische ervaring kan voorbij zijn, maar het verandert hoe je naar jezelf en naar de wereld kijkt.

Er zijn diverse methoden om trauma en 'oud zeer' te verwerken (o.a. narratieve therapie, cognitieve gedragstherapie, IEMT, Somatic Experiencing). Ik kan je daarin begeleiden maar voor EMDR verwijs ik cliënten bij voorkeur door naar een collega die daarin gespecialiseerd is:
https://www.therapiepsycholoog.com/psychosociaal-therapeut-emdr-oss-germien

Rouw en verliesverwerking
Rouw is verlies, en verlies is altijd pijnlijk. Je kunt veel verliezen in het leven; een dierbare, je (hoop op een) kind, je gezondheid, je baan, je droom, je huwelijk, je huis enz..

Hoe moeilijk het ook is, je zult je verlies moeten verwerken, er mee leren omgaan. Vaak lukt dit, samen met familie en vrienden, en kun je het na verloop van tijd een plek geven. Maar soms is iets te heftig om te verwerken of heb je het (onbewust) weggestopt, en breekt het je nu op.

Ik bied ondersteuning bij verliesverwerking, maar wil je daar graag specialistische hulp voor? kijk dan op deze website: https://www.therapiepsycholoog.com/psychosociaal-therapeut-emdr-oss-germien

Voeding, gewicht, gezondheid

Hoe goed we ook ons best doen op dit gebied, bij velen werkt het juist averechts. Er wordt ook zoveel tegenstrijdige en 'foute' informatie verstrekt, een normaal mens kan er geen wijs meer uit.

Maar, we hebben ook afgeleerd aan te voelen wat goed voor ons is, en onderzoeken niet, maar nemen in goed vertrouwen informatie voor waar aan, en kunnen hiermee onszelf ondermijnen. 

Het is de kunst de feiten en fabels op een rijtje te krijgen, voor ‘vangnetten’ te zorgen, heel goed te weten hoe je in elkaar zit, en herkennen wat voor jou werkt en hoe jouw lichaam reageert. Dan kun je beter bewapend en effectiever naar je doel toewerken.

Psychosomatische klachten
Lichamelijke klachten (hoofdpijn, nek-, rugpijn, misselijkheid etc.) kunnen psychosomatisch zijn. Als het zogenaamd 'tussen de oren' zit dan is er een emotionele en/of psychische (mede)oorzaak die zoveel spanning geeft dat het lichamelijke klachten veroorzaakt, die op hun beurt weer voor spanning zorgen, en zo kom je in een vicieuze cirkel terecht. 

Communicatie- en/of relationele problemen 

Of het nu gaat om je partner, (schoon)ouders, kinderen, (schoon) familie, vrienden of collega's, als het wringt in je relaties en je hebt last van een gebrek aan communicatie, of continu miscommunicatie dan kan dat je leven (flink) verzuren en leiden tot 'contactbreuk'.


Hyperventilatie en paniekaanvallen
Je ademhaling is ontregeld, je stress-systeem gaat op tilt en je hebt doemgedachten. Met behulp van biofeedback (hartcoherentietraining), eventueel in combinatie mindfulness, kun je grip krijgen op deze stressreacties, maar ook op je emoties (stresshantering & emotieregulatie) 

Problemen zijn niet altijd op te lossen maar je kunt er wel beter mee leren omgaan. 

       

Persoonlijke ontwikkeling, zingeving, spiritualiteit
Wil je groeien en meer uit jezelf halen? Heb je vragen over bijvoorbeeld relaties, emoties, gezondheid, communicatie, spiritualiteit of zingeving (wat is mijn doel in het leven? waar haal ik voldoening uit?)

Je hoeft niet persé een klacht te hebben. Mensen komen ook als ze willen begrijpen waarom ze zijn geworden zoals ze zijn, waarom ze doen wat ze doen (of juist niet), een betere versie van zichzelf willen worden of om ergens over te 'sparren'.

Tarieven

Intakegesprek en/of sessie 
€   90,--  per uur 
€ 130,--  per anderhalf uur


Vanaf 1 januari 2025 is er geen vergoeding (meer) mogelijk. Daarentegen kun je snel terecht, zonder verwijsbrief, en je privacy is voor 100% gewaarborgd. 


* Als je elders op een wachlijst staat kun je ook ter overbrugging één of meer sessies bij mij volgen zodat je niet 'in 'een gat valt' maar snel hulp krijgt. 

Regelmatig blijkt deze tussenoptie (investering) voldoende om zelf weer verder te kunnen, en kun je in dat geval van de wachtlijst af. 

Openingstijden

Maandag	13.00 - 17.00
Dinsdag	10.00 - 17.00
Woensdag	10.00 - 17.00
Donderdag	10.00 - 17.00
Vrijdag	10.00 - 13.00
Zaterdag	gesloten
Zondag	gesloten

Praktijkfoto's

Neem contact op

Wil jij ook verandering?

Ja, ik wil verandering
( Nee, ik zoek nog verder )