Piekeren kan je enorm bezig houden en ervoor zorgen dat andere dingen niet lukken of dat je niet kan slapen. Veel mensen gaan daardoor erg hun best doen om ervoor te zorgen dat ze niet gaan piekeren. Vaak lukt dit echter niet maar zorgt dit er juist voor dat je gaat piekeren óver het piekeren of gaat piekeren op momenten waarop je het juist niet wil, zoals 's avonds in bed.
Een piekerkwartier kan hierbij helpen: stel een vast moment per dag in om juist wél te gaan piekeren, bijvoorbeeld steeds na het eten 's avonds. Neem daarbij een kwartier de tijd om op een rustig moment eens even goed te gaan piekeren. Als je het fijn vindt, kun je hierbij dingen opschrijven. Je zult merken dat de ene keer er wellicht heel veel gedachten komen en de andere keer misschien wel helemaal niet. Dit is beiden prima. Na het kwartier ga je even helemaal wat anders doen om je gedachten weer te verzetten, bijvoorbeeld door even naar buiten te gaan.
Zo'n piekerkwartier helpt om wat controle te krijgen over het piekeren zodat je er op andere momenten van de dag minder last van hebt.
Een piekerkwartier kan hierbij helpen: stel een vast moment per dag in om juist wél te gaan piekeren, bijvoorbeeld steeds na het eten 's avonds. Neem daarbij een kwartier de tijd om op een rustig moment eens even goed te gaan piekeren. Als je het fijn vindt, kun je hierbij dingen opschrijven. Je zult merken dat de ene keer er wellicht heel veel gedachten komen en de andere keer misschien wel helemaal niet. Dit is beiden prima. Na het kwartier ga je even helemaal wat anders doen om je gedachten weer te verzetten, bijvoorbeeld door even naar buiten te gaan.
Zo'n piekerkwartier helpt om wat controle te krijgen over het piekeren zodat je er op andere momenten van de dag minder last van hebt.
