Tip om te doen; elke dag even niets doen

Tip voor iedereen:

Altijd aan staan….druk….een vol ‘to do’ lijstje….Herken je dat?

Probeer eens enkele dagen tien minuten in te plannen met ‘niets doen’ en merk op wat er gebeurt. Zet je internet uit en leg je apparaten weg.
Ga ergens zitten. Zet je zintuigen aan. Luister naar de geluiden die om je heen klinken. Of naar je ademhaling. Kijk rond en benoem eenvoudig wat je ziet. Benoem wat je voelt. De stoel waar je op zit, of de beweging van je buik bij het ademhalen. Neem een kopje koffie of thee en ervaar hoe het ruikt of hoe het smaakt. Hoe druk is jouw hoofd? Wat zeggen jouw gedachten allemaal? Wat wil jouw lichaam je vertellen?
Hoe is dat voor jou, om iets te doen zonder je in te spannen? Wat merk jij op?

Wil je beter leren om te ontspannen? Neem gerust vrijblijvend contact op.

Hannelies- ACT Therapie Dordrecht en Ridderkerk
Lid van Therapiepsycholoog