Veel mensen hebben in de donkere herfst en winterdagen meer last van somberheid.
Ze hebben minder energie, vaker een maandagmorgengevoel en ze blijven als het kan graag langer in bed liggen. Ze voelen zich lusteloos en sneller overprikkeld. Zoet en zacht en calorierijk eten en snoep gaat er makkelijk in. Eetlust kan toe of afgenomen zijn. Ook het slaappatroon kan veranderen.
Het is de tijd dat er beduidend minder daglicht is. Zeker als het veelal bewolkt is, is dat helemaal het geval.
Ikzelf heb er ook mijn ervaringen mee.
Onderstaande tips helpen jou mogelijk ook:
-Ga vooral naar buiten tussen 10 en 15 uur, als er het meeste daglicht is en wandel dan een half uur lekker stevig door. Let er dan ook op dat je naar de horizon kijkt. Naar de grond kijken geeft automatisch een somber gevoel. Voor je uit kijken verbreed letterlijk en figuurlijk je perspectief en geeft een opgewekter gevoel.
-Is het echt geen weer om naar buiten te gaan dans dan op muziek die je als tiener leuk vond. Want bewegen helpt. Natuurlijk kan je ook naar de sportschool.
-Leg je zelf in deze maanden wat minder druk op. Zorg voor een goede balans tussen ontspanning en inspanning. Als het weer lichter wordt is er genoeg tijd om te vlammen😉
-Bewaak je grenzen. Je mag wat sneller nee zeggen.
-Eet en drink gezond en neem juist niet teveel troosteten.
-Probeer je zinnen te verzetten. Maak in de wintermaanden tijd voor een (nieuwe) hobby. Doe elke week iets wat je leuk vind en waar je van oplaad.
-En misschien nog een goed idee als je je heel somber voelt om je vitamine d gehalte in het bloed te laten bepalen. Want is dat laag, dan voel je je zeker niet tof. Waarschijnlijk zal je dan in de wintermaanden extra vitamine d mogen innemen.
Ze hebben minder energie, vaker een maandagmorgengevoel en ze blijven als het kan graag langer in bed liggen. Ze voelen zich lusteloos en sneller overprikkeld. Zoet en zacht en calorierijk eten en snoep gaat er makkelijk in. Eetlust kan toe of afgenomen zijn. Ook het slaappatroon kan veranderen.
Het is de tijd dat er beduidend minder daglicht is. Zeker als het veelal bewolkt is, is dat helemaal het geval.
Ikzelf heb er ook mijn ervaringen mee.
Onderstaande tips helpen jou mogelijk ook:
-Ga vooral naar buiten tussen 10 en 15 uur, als er het meeste daglicht is en wandel dan een half uur lekker stevig door. Let er dan ook op dat je naar de horizon kijkt. Naar de grond kijken geeft automatisch een somber gevoel. Voor je uit kijken verbreed letterlijk en figuurlijk je perspectief en geeft een opgewekter gevoel.
-Is het echt geen weer om naar buiten te gaan dans dan op muziek die je als tiener leuk vond. Want bewegen helpt. Natuurlijk kan je ook naar de sportschool.
-Leg je zelf in deze maanden wat minder druk op. Zorg voor een goede balans tussen ontspanning en inspanning. Als het weer lichter wordt is er genoeg tijd om te vlammen😉
-Bewaak je grenzen. Je mag wat sneller nee zeggen.
-Eet en drink gezond en neem juist niet teveel troosteten.
-Probeer je zinnen te verzetten. Maak in de wintermaanden tijd voor een (nieuwe) hobby. Doe elke week iets wat je leuk vind en waar je van oplaad.
-En misschien nog een goed idee als je je heel somber voelt om je vitamine d gehalte in het bloed te laten bepalen. Want is dat laag, dan voel je je zeker niet tof. Waarschijnlijk zal je dan in de wintermaanden extra vitamine d mogen innemen.
