Aandachtsoefening

Een aandachtsoefening die je overral kunt doen op het moment dat je gedachten alle kanten opgaan: ga bewust op zoek gaat naar vijf verschillende prikkels binnen hetzelfde zintuig.
a. Neem even een moment voor jezelf waarin je even niets hoeft.
b. Kijk om je heen en merk vijf dingen op die je ziet.
c. Luister goed en merk vijf dingen op die je kunt horen.
d. Merk vijf dingen op die je kunt voelen in contact met je lichaam.
e. Probeer nu om al deze dingen tegelijkertijd te ervaren (uit: Acceptatie en Commitment therapie in de praktijk, Russ Harris, 2010).