slecht slapen tijdens burnout?

Begin iedere dag dan eens met veel daglicht. Ga als je wakker wordt eerst buiten staan en kijk richting de zon of omhoog. Bij zon 10 minuten en als het bewolkt is 20 minuten.
Door dit te doen zet je je biologische klok aan. Het licht zorgt voor de benodigde cortisol om de dag aan te gaan en dat zorgt er voor dat je na 16 uur melatonine aanmaakt en lekker kunt gaan slapen.
In de avond maak je gebruik van gedimd licht en lichtbronnen die laag zijn en niet boven je hoofd.
Deze methode komt vanuit wetenschappelijk onderzoek naar het verbeteren van je slaap.