Stel

Kijk eens welke verwachtingen je bij kunt stellen. Dit kunnen verwachtingen ten opzichte van jezelf maar ook ten opzichte van de omgeving. Wanneer is het realistisch om iets te verwachten van jezelf
of een naaste en wanneer hou je tegen beter weten in vast aan een bepaalde overtuiging?
Omdat we dat als kind geleerd hebben, omdat je denkt dat het zo hoort, Of omdat je denkt dat de omgeving het van je verwacht.

Als oefening kan je opschrijven welke verwachtingen je in de weg zitten. De strenge variant en de milde.