De Pomodoro-techniek is een tijdmanagement methode ontwikkeld door Francesco Cirillo in de late jaren '80. Het helpt bij het verbeteren van concentratie en productiviteit door het werk op te splitsen in korte, gefocuste intervallen, gescheiden door korte pauzes.
Hoe werkt de Pomodoro-techniek?
Kies een taak die je wilt voltooien: Dit kan een enkele grote taak zijn of een reeks kleinere taken.
Stel een timer in op 25 minuten: Dit is je "Pomodoro". Tijdens deze tijd werk je geconcentreerd aan je taak zonder onderbrekingen.
Werk aan de taak tot de timer afgaat: Noteer waar je mee bezig bent, vermijd afleidingen en blijf gefocust.
Neem een korte pauze van 5 minuten: Doe iets ontspannends of lichts, zoals stretchen, een glas water drinken, of even rondlopen.
Herhaal dit proces vier keer: Na vier Pomodoro's, neem een langere pauze van 15-30 minuten. Dit helpt om je geest te verfrissen en je energie te herstellen.
Lia
Therapie Dordrecht
Lid van Therapiepsycholoog
Dordrecht
Hoe werkt de Pomodoro-techniek?
Kies een taak die je wilt voltooien: Dit kan een enkele grote taak zijn of een reeks kleinere taken.
Stel een timer in op 25 minuten: Dit is je "Pomodoro". Tijdens deze tijd werk je geconcentreerd aan je taak zonder onderbrekingen.
Werk aan de taak tot de timer afgaat: Noteer waar je mee bezig bent, vermijd afleidingen en blijf gefocust.
Neem een korte pauze van 5 minuten: Doe iets ontspannends of lichts, zoals stretchen, een glas water drinken, of even rondlopen.
Herhaal dit proces vier keer: Na vier Pomodoro's, neem een langere pauze van 15-30 minuten. Dit helpt om je geest te verfrissen en je energie te herstellen.
Lia
Therapie Dordrecht
Lid van Therapiepsycholoog
Dordrecht
