Als je veel in je hoofd zit, dan helpt het om door de dag heen mindfulness toe te passen, om weer wat meer in balans te komen. Je hebt immers niet alleen een hoofd met gedachten. Je lijf heeft net zo goed aandacht nodig. Met deze tips is het heel gemakkelijk om mindfulness toe te passen in het dagelijks leven:
- Ga de komende 5 minuten alles langzaam en bewust doen. Sta stil bij hoe het voelt.
- Wees je gedurende een week bewust van hoe het voelt als je je handen onder de kraan wast.
- Stop met waar je mee bezig bent en merk op wat je ziet, hoort, voelt, ruikt en misschien proeft.
- Laat gedurende een dag je alarm op je telefoon elk uur afgaan. Merk dan bewust op wat je aan het doen bent.
- Merk de komende 10 minuten op wat voor soort gedachten er voorbij komen: herinneringen, doemscenario's, analyses, to do-activiteiten, zelfkritiek, enz.
Mindfulness is een belangrijk onderdeel binnen de ACT-therapie.
Marieke
Therapie Venlo
Lid van Therapiepsycholoog
Venlo
- Ga de komende 5 minuten alles langzaam en bewust doen. Sta stil bij hoe het voelt.
- Wees je gedurende een week bewust van hoe het voelt als je je handen onder de kraan wast.
- Stop met waar je mee bezig bent en merk op wat je ziet, hoort, voelt, ruikt en misschien proeft.
- Laat gedurende een dag je alarm op je telefoon elk uur afgaan. Merk dan bewust op wat je aan het doen bent.
- Merk de komende 10 minuten op wat voor soort gedachten er voorbij komen: herinneringen, doemscenario's, analyses, to do-activiteiten, zelfkritiek, enz.
Mindfulness is een belangrijk onderdeel binnen de ACT-therapie.
Marieke
Therapie Venlo
Lid van Therapiepsycholoog
Venlo
