Luister naar je lichaamsignalen en doe er iets mee! Luister goed naar wat je lichaam nodig heeft en geef dan wat je lichaam nodig heeft. Als je luistert naar het fluisteren van je lichaam dan hoeft het niet te schreeuwen. Als je niet luistert naar je lichaamsignalen dan worden je klachten zo erg dat je in een ernstige extreme uitputting terecht kan komen (zo bij mij het geval). Ik kan je vertellen, dit wil je nooit mee maken dus lieve mensen, luister goed naar je lichaam en geeft wat het nodig heeft. Ben je moe? Neem (even) rust of ga slapen. Ben je overprikkeld? Geef je hoofd rust door je telefoon weg te leggen bijv en ga even een rustige plek op zoeken. Honger? Ga eten. Zijn de uitjes met je vrienden te zwaar voor nu? Skip ze even. Merk je dat je opgebrand bent tijdens werk? Plan een keer een vrije dag. Heb je veel op de planning staan maar ben je veel te moe? Kijk wat je kan verplaatsen naar een andere dag. Luister dus heel goed naar je klachten, ga op zoek naar de oorzaak van je klachten en zoek naar oplossingen om de oorzaak van de klachten te verhelpen. Dus niet focussen op symptoombestrijding zoals : ik slaap 4 per nacht, ik heb daardoor hoofdpijn dus ik slik maar een paracetamol want dan heb ik geen hoofdpijn meer. Nee het probleem van je hoofdpijn ligt bij het te weinig slapen dus los dat op. Of bijv: ik heb angstklachten door dat ik overwerkt ben dus ik doe gewoon alsof er niks aan hand is en blijf mezelf kapot werken. Nee nee, die angstklachten zijn een signaal dat je teveel van je zelf vraagt, als je dit signaal negeert dan is dat een voorbode voor een burn-out zoals in mijn geval. In dit geval zou de Oplossing zijn: pas je werk aan, of ga minder werken of verander van baan bijv.
Ook pillen werken niet tegen een burn-out, ga dus op zoek naar de oorzaak van je burn-out en klachten en los die op. Een pil verandert niks aan je hoge werkdruk, of te weinig slaap nemen, of te weinig rust nemen etc. Ik raad je aan om samen met je psycholoog of ergotherapeut te kijken naar een betere vaste routine en betere balans in je leven waarin rust en activiteiten aan de hand van jouw eigen belastbaarheid goed in evenwicht zijn. Als ik dit allemaal eerder had geweten was het niet zo verschrikkelijk uit de hand gelopen, dus ik hoop dat je iets hebt aan mijn tips en er iets mee doet en kan. Veel sterkte lieve mensen! Dont give up!
