Leven met ADHD of ADD betekent vaak meer dan alleen concentratieproblemen. Veel mensen ervaren gevolgschade, zoals een laag zelfbeeld, chronische stress, emotionele uitputting, of lichamelijke klachten. Deze schade ontstaat vaak door misverstanden en een gebrek aan erkenning vanuit de omgeving. Doorbreken van deze patronen begint bij het herkennen en begrijpen van wat er in je leeft; je binnenwereld.
Doorvoelen
Vaak raken emoties en lichamelijke signalen op de achtergrond door de chaos van ADHD/ADD. Toch zijn ze juist de sleutel naar herstel (waarmee ik niet wil zeggen dat alle klachten weg zijn). Door ruimte te maken voor wat je voelt, leer je niet alleen beter omgaan met jezelf, maar kom je ook dichter bij de kern van wat je écht nodig hebt.
Twee methoden die hierbij kunnen helpen:
Focusing:
Dit is een zachte manier om contact te maken met wat je lichaam je vertelt. Lichaamsgevoelens, zoals een knoop in je maag of een druk op je borst, bevatten vaak emotionele informatie. Door daar aandacht aan te geven, zonder oordeel, krijg je toegang tot inzichten die je hoofd je niet kan geven. Dit helpt om gevoelens te begrijpen en los te laten.
Emotion Focused Therapy (EFT):
Bij EFT leer je dat je emoties niet je vijand zijn, maar een gids. Achter boosheid zit bijvoorbeeld vaak een diepere kwetsbaarheid, zoals een gevoel van afwijzing. Door emoties serieus te nemen, ontstaat ruimte voor heling en zelfacceptatie.
Waarom Dit Werkt
Mensen met ADHD/ADD hebben vaak moeite om stil te staan bij hun eigen behoeften. Toch is dat precies wat nodig is om los te breken uit een patroon van stress en zelfkritiek. Door te vertragen en je emoties te doorvoelen, leer je luisteren naar wat je lichaam en brein/geest nodig hebben. Dit geeft rust en balans.
Tip: Neem dagelijks een moment om je ogen te sluiten en te voelen wat er in je lichaam gebeurt. Vraag jezelf: “Wat wil deze spanning me zeggen?” Of: “Welke emotie vraagt om aandacht?” Dit simpele begin kan grote veranderingen brengen.
Kortom, door contact te maken met je binnenwereld kun je niet alleen gevolgschade verminderen, maar ook meer grip krijgen op je leven met ADHD/ADD.
Marloes
Therapie Eersel
Lid van Therapiepsycholoog
Eersel
Doorvoelen
Vaak raken emoties en lichamelijke signalen op de achtergrond door de chaos van ADHD/ADD. Toch zijn ze juist de sleutel naar herstel (waarmee ik niet wil zeggen dat alle klachten weg zijn). Door ruimte te maken voor wat je voelt, leer je niet alleen beter omgaan met jezelf, maar kom je ook dichter bij de kern van wat je écht nodig hebt.
Twee methoden die hierbij kunnen helpen:
Focusing:
Dit is een zachte manier om contact te maken met wat je lichaam je vertelt. Lichaamsgevoelens, zoals een knoop in je maag of een druk op je borst, bevatten vaak emotionele informatie. Door daar aandacht aan te geven, zonder oordeel, krijg je toegang tot inzichten die je hoofd je niet kan geven. Dit helpt om gevoelens te begrijpen en los te laten.
Emotion Focused Therapy (EFT):
Bij EFT leer je dat je emoties niet je vijand zijn, maar een gids. Achter boosheid zit bijvoorbeeld vaak een diepere kwetsbaarheid, zoals een gevoel van afwijzing. Door emoties serieus te nemen, ontstaat ruimte voor heling en zelfacceptatie.
Waarom Dit Werkt
Mensen met ADHD/ADD hebben vaak moeite om stil te staan bij hun eigen behoeften. Toch is dat precies wat nodig is om los te breken uit een patroon van stress en zelfkritiek. Door te vertragen en je emoties te doorvoelen, leer je luisteren naar wat je lichaam en brein/geest nodig hebben. Dit geeft rust en balans.
Tip: Neem dagelijks een moment om je ogen te sluiten en te voelen wat er in je lichaam gebeurt. Vraag jezelf: “Wat wil deze spanning me zeggen?” Of: “Welke emotie vraagt om aandacht?” Dit simpele begin kan grote veranderingen brengen.
Kortom, door contact te maken met je binnenwereld kun je niet alleen gevolgschade verminderen, maar ook meer grip krijgen op je leven met ADHD/ADD.
Marloes
Therapie Eersel
Lid van Therapiepsycholoog
Eersel
