Roofbouw plegen

Het komt steeds vaker voor dat mensen roofbouw plegen op hun zichzelf, maar wat is roofbouw? Roofbouw is het proces van langdurige overbelasting van je lichaam waardoor het lichaam uitgeput raakt. Deze kunnen ontstaan door privé situaties of met je werk te maken hebben of een combinatie van beiden. Vaak is het een opeenstapeling van factoren. Ook kan verkeerde voeding bijdragen aan roofbouw op je lichaam. Als je erg lang je signalen van stress en vermoeidheid negeert en soms houden mensen dit jaren vol, is de kans groot dat je door deze roofbouw in een zware chronisch overbelasting terechtkomt. Als je alle signalen negeert of mist raak je steeds verder van huis en bouw je een herstelschuld op, je bent te ver gegaan met roofbouw plegen. Je bent je reserves aan het opmaken. Je raakt of bent opgebrand.
De signalen zijn onder andere: futloos, vermoeid geen energie meer voelen voor de dingen die je normaal leuk vindt. Je kunt je moeilijker concentreren en het onthouden van dingen is ook lastig, of je vergeet dingen en maakt meer fouten tijdens je werk. De concentratie gaat achteruit. Het lezen van een boek lukt je niet meer.
Ook kunnen slaapproblemen ontstaan, je slaapt slecht in, je slaapt niet door en bent nog steeds moe als je wakker wordt. Gevolg is dat je sneller geïrriteerd bent. Ook kan het zijn dat je sneller emotioneel bent. Je kunt dingen niet loslaten en piekert en maalt over veel dingen of misschien denk je negatief.
Gespannen spieren is een veelgehoorde klacht, je ervaart vaker hoofdpijn en spanning in je rug of nek. Het aanpassen van jouw leefpatroon en het aanpassen van je stressfactoren kan ook jou helpen.
Ik werk volgens de methode van CSR, dit is een methode die uit drie fases bestaat.
Fase 1.Het doel is de roofbouw stoppen en het bevorderen van herstelfuncties, op fysiek, mentaal en gedrag.
Fase 2 Opbouw vitaliteit, bevorderen herstelvermogen/mindfulness. Persoonlijke balans, leefstijl, starten met ACT acceptance commitment theory vaardigheden, taken oppakken thuis en op het werk
Fase 3 Conditie opbouwen en sociale en maatschappelijke re- integratie. Sporten en conditie opbouw. Aandacht aan wat nodig is. Time management werk/privé attitude verandering. Oppakken taken thuis en op het werk.
Stel dit niet te lang uit want dan is de roofbouw nog groter.
Herken je deze signalen bij jezelf of bij een werknemer of een collega? Ga dan in gesprek en je mag mij gerust bellen voor informatie.