De Rots in de Branding: Hoe blijf je stevig staan tijdens een burn-out?
Tijdens een burn-out voel je je vaak overweldigd door emoties, gedachten en verantwoordelijkheden. Het is alsof je wordt overspoeld door golven van vermoeidheid en stress. In plaats van te vechten tegen deze golven, kun je leren om een 'rots in de branding' te zijn.
Oefening:
Sluit je ogen en stel je voor dat je een rots bent, midden in de oceaan. De golven (je stress, vermoeidheid en gedachten) slaan tegen je aan, maar je blijft stevig staan. Voel hoe je ademhaling diep en rustig blijft, terwijl de golven komen en gaan. Elke golf is anders, maar ze verdwijnen uiteindelijk weer in zee. Jij blijft stabiel en gegrond. Focus op je ademhaling en de stevigheid van je lichaam. Deze golven van emoties en gedachten bepalen niet wie jij bent.
Metafoor:
Net als de rots die niet wegspoelt, kun jij leren om je vast te houden aan wat belangrijk voor je is, zelfs tijdens moeilijke momenten. Je kunt de golven van vermoeidheid en emoties niet stoppen, maar je kunt leren om stevig te blijven staan en ze te laten passeren.
Herinner jezelf eraan dat je waardevol bent, ook als de storm woedt. Met elke ademhaling ben je een beetje meer verbonden met je eigen kracht en stabiliteit. 🌊🪨
#BurnoutHerstel #ACT #Zelfcompassie #Veerkracht #Mindfulness #HerstellenMetACT
Tijdens een burn-out voel je je vaak overweldigd door emoties, gedachten en verantwoordelijkheden. Het is alsof je wordt overspoeld door golven van vermoeidheid en stress. In plaats van te vechten tegen deze golven, kun je leren om een 'rots in de branding' te zijn.
Oefening:
Sluit je ogen en stel je voor dat je een rots bent, midden in de oceaan. De golven (je stress, vermoeidheid en gedachten) slaan tegen je aan, maar je blijft stevig staan. Voel hoe je ademhaling diep en rustig blijft, terwijl de golven komen en gaan. Elke golf is anders, maar ze verdwijnen uiteindelijk weer in zee. Jij blijft stabiel en gegrond. Focus op je ademhaling en de stevigheid van je lichaam. Deze golven van emoties en gedachten bepalen niet wie jij bent.
Metafoor:
Net als de rots die niet wegspoelt, kun jij leren om je vast te houden aan wat belangrijk voor je is, zelfs tijdens moeilijke momenten. Je kunt de golven van vermoeidheid en emoties niet stoppen, maar je kunt leren om stevig te blijven staan en ze te laten passeren.
Herinner jezelf eraan dat je waardevol bent, ook als de storm woedt. Met elke ademhaling ben je een beetje meer verbonden met je eigen kracht en stabiliteit. 🌊🪨
#BurnoutHerstel #ACT #Zelfcompassie #Veerkracht #Mindfulness #HerstellenMetACT
