Beweeg elke dag minimaal een half uur

Het is wellicht een open deur, maar van voldoende bewegen is inmiddels vaker aangetoond dat het niet alleen helpt depressieve klachten te voorkomen maar ook om ze fors af te laten nemen of zelfs te laten verdwijnen. Of ze helemaal verdwijnen hangt natuurlijk af van de oorzaak van de depressieve klachten. Het is geen tovermiddel dat alle oorzaken oplost; echter je komt niet alleen fysiek in beweging maar ook mentaal, waardoor je anders naar situaties kan gaan kijken en je veel sneller oplossingen of uitwegen ziet voor de situatie waar je in zit dan wanneer je maar stil blijft zitten (en de gedachten maar rondjes in je hoofd blijven draaien).
Lukt het je niet om elke dag een half uur te bewegen, bouw het op. Begin met 10 minuten, ga evt. een paar keer per dag even bewegen, en/of om de dag. Maar streef naar elke dag en probeer een routine op te bouwen, dat maakt het een stuk gemakkelijker. Ga bovendien iets doen dat je leuk of op zijn minst niet heel vervelend vindt. Wandelen is wellicht het gemakkelijkst. Extra voordeel is het buiten zijn, de buitenlucht, evt. de zon op je huid en wellicht ook nog wat natuur(lijke rust) om je heen. Misschien kan je af en toe samen met iemand wandelen.
Elke vorm van beweging volstaat. Doe wat (yoga) oefeningen in huis, ga dansen, zwemmen, fietsen, loop een aantal keer de trap op en af, zet een YouTube filmpje op met oefeningen en doe mee. Zoek iets wat voor jou vol te houden is. Succes!