Welk medicijn kalmeert maar maakt niet duf?

Hi Suus,

Vervelend dat valeriaan je niet heeft geholpen. Ik weet van mijn moeder dat oxazepam zo'n rustgevend middel is. Echter ligt daar wel echt gevaar voor verslaving op de loer.
Ik heb zelf veel rij spanning gehad en nog steeds wel wat, dus begrijp dit enorm.
Wellicht is cdb olie nog een optie?
Dat moet je wel enigzins opbouwen.
Maar met alles wat ik heb geprobeerd , blijft het toch echt alleen verzachting en geen wondermiddel. Voor een wat sterkere medicatie zal dat wellicht anders zijn, maar ook dat was bij m'n moeder een zoektocht. Haar klachten verergerde en nu is t een hele klus om er vanaf te komen. Voor mij de reden om ze te laten staan

Hi Natasja, ja de ‘pammetjes’ kunnen verslavend zijn he? Ik las het al… was daarom ook benieuwd naar een medicijn wat wat langer gebruikt kan worden zonder eraan verslaafd te raken. Ik las goede verhalen over bètablokkers, maar goed, dat is ook niet zonder bijwerkingen.
Die olie ken ik niet… ik zal het eens opzoeken.

Ik heb jouw advies voor trainen geprobeerd trouwens, het werkt inderdaad, maar bij mij maar zo kort helaas. In de ochtend wat krachttraining en in de middag zat ik alweer als een stuiterbal op de bank 🤪.

Hoe gaat het nu met jou?

Bètablokkers is best heftig toch? Haalt je hartslag naar beneden. Ik heb die ooit heel kort geslikt toen m'n schildklier op hol sloeg en continu op 120 a 140 tikte. Grappige is dat ik toen geen angst had en dat toen dus ook niet als heel heftig heb ervaren. Zie je toch het mentale stuk.

Ik heb ondertussen steeds langere momenten dat m'n lichaam weer stil is. Tussendoor nog wel paniekaanvalletjes maar daarna kan m'n lichaam wel weer tot rust komen. Voorheen duurde dat uren zoals bij jou . Ik blijf wel echt op m'n hoede en ook in de stilte kan ik nog steeds piekeren. Dus tja😅

Geef niet op met de krachttraining. Die korte momentjes nadien worden steeds langer echt waar! Savonds miss even afsluiten met wat fijne stretch/ Somatische oefeningen. Als je die kleine momenten al voelt ben je dichterbij dan je denkt!

Hoi,
Ik zit in een zware burnout, lijf stond al jaren in de stress stand voordat ik instortte. Zit met zeer hoge spierspanning en pijn, mn in schouders, nek en kaken. Heb voor die kaakspanning ooit amitriptyline gekregen in lage dosering, 30 mg (dit is een antidepressivum dat ook voor pijn kan werken). Slik het nog steeds want remt de overprikkeling van je brein wat af.
Waarschijnlijk zal je arts ook een ad voorstellen, dat gebeurt vaak bij burnout.
Ik doe paar keer per dag ademhalingsoefeningen, dat kalmeert ook je zenuwstelsel. Verder wandel ik veel en doe ik pilates (1, 2 keer per week). Beweging is super belangrijk om de spanning te ontladen. Je zou ook yin yoga kunnen proberen. Kun je gewoon thuis doen.
C.

Ik heb een slaaptablet gekregen voor max 2 weken: zolpidem 5 mg, maar ik merk geen enkel verschil: nog steeds om 05:00 wakker.
Ik wandel elke dag, volg mindfulness en meditaties, ademhalingsoefeningen, somatische oefeningen om het zenuwstelsel te laten ontspannen en sommige dagen wat fietsen. Het zal wel moeten slijten? Als dit allemaal niet helpt…

Je moet op n gegeven moment alles gaan loslaten, acceptatie dus...dat heeft bij mij ongeveer een jaar geduurd. En ik heb nog wel 1-2 jaar te gaan volgens mijn psycholoog. Je moet dus ook weer niet te hard van alles gaan proberen, je kunt het proces niet versnellen, je lijf moet het biologisch herstel zelf regelen, jij moet alleen zo gunstig mogelijke voorwaarden scheppen. Medicatie kan hierin ondersteunend zijn.

Ik herken dit absoluut. Zat in hetzelfde schuitje en had het gevoel niet echt verder te komen. Soms wel rustigere momenten maar de spanning bleef zo zwaar wegen. Daarom na een jaar toch besloten om alles aan te grijpen en met antidepressiva begonnen. Achteraf super goeie keuze geweest want daarna had ik pas echt het gevoel dat mijn herstel begon. Die hele zware dagen bleven sowieso uit en ik kon weer rustig werk gaan opbouwen. Inmiddels zijn we weer ruim een jaar verder en ben ik alweer een hele tijd volledig aan het werk. De AD heb ik weer heel rustig en moeiteloos afgebouwd (gewoon op gevoel elke keer een druppeltje eraf), inmiddels gaat het weer super goed met mij en slik ik niets meer. Zo blij mee. Ik kan het dus enkel aanraden! Tip, vraag om druppels dan kun je ook veel rustiger op- en afbouwen. Ik had 10mg escitalopram. En voor slapen korte tijd quetiapine 12,5mg dat hielp ook super en was niet verslavend. Opbouwen AD is me trouwens reuze meegevallen en vrees aan te komen bleek ook voor niets. Enige bijwerking was minder libidio. Dat nam ik graag op de koop toe ;)

Een plantaardig medicijn die bij mij helpt is sedatic pc os verkrijgbaar bij bijvoorbeeld een drogist. Moet even paar daagjes inwerken maar daardoor minder spanning en beter slapen.

Ik herken dit absoluut. Zat in hetzelfde schuitje en had het gevoel niet echt verder te komen. Soms wel rustigere momenten maar de spanning bleef zo zwaar wegen. Daarom na een jaar toch besloten om alles aan te grijpen en met antidepressiva begonnen. Achteraf super goeie keuze geweest want daarna had ik pas echt het gevoel dat mijn herstel begon. Die hele zware dagen bleven sowieso uit en ik kon weer rustig werk gaan opbouwen. Inmiddels zijn we weer ruim een jaar verder en ben ik alweer een hele tijd volledig aan het werk. De AD heb ik weer heel rustig en moeiteloos afgebouwd (gewoon op gevoel elke keer een druppeltje eraf), inmiddels gaat het weer super goed met mij en slik ik niets meer. Zo blij mee. Ik kan het dus enkel aanraden! Tip, vraag om druppels dan kun je ook veel rustiger op- en afbouwen. Ik had 10mg escitalopram. En voor slapen korte tijd quetiapine 12,5mg dat hielp ook super en was niet verslavend. Opbouwen AD is me trouwens reuze meegevallen en vrees aan te komen bleek ook voor niets. Enige bijwerking was minder libidio. Dat nam ik graag op de koop toe ;)

Bedankt voor jullie reacties, ik kan hier echt steun uit halen.

Vannacht heb ik 2 tabletjes ingenomen ipv 1 (dit mocht volgens de bijsluiter) en ik heb eindelijk 7,5 uur kunnen slapen na maanden van 4-5 uur. Ik ga zo opnieuw het vak van dr. Vogel afspeuren in de drogisterij want ik kan me heel goed voorstellen dat deze tabletten super verslavend kunnen zijn omdat ze zo goed werken.

Voor de rest ga ik proberen het allemaal een beetje los te laten. Ik ben echt dagelijks bezig met mijn burnout, en inderdaad dat helpt niet.

Fijn om te lezen dat er met medicatie ook succesverhalen zijn.
Voor Suus; mocht je daar toch niet voor gaan dan kan ik je vertellen dat ik ondertussen ook een hele Kruidvat in m'n kast heb staan en dat niks op korte termijn die hele hoge spanning weggehaalt. Ik lees ook van je slaapproblemen en ik gok dat je , net als ik, een sterk onbewuste verzet ofwel angst vanuit je systeem hebt waardoor geen pil je in slaap gaat brengen. Ik heb mezelf weken lang , nachtenlang, wakker weten te houden dus ik begrijp je!

Wat misschien effectiever is om je lichaam goed te ondersteunen met hoogwaardige supplementen en dan met name visolie en Magnesium. Je lichaam is namelijk roofbouw aan t plegen. Kies dan echt voor bijvoorbeeld. vitakruid en geen kruidvatmerk

En verder ; zou je je verplichtingen een poosje kunnen parkeren? Ik lees dat je auto moet rijden en wellicht dus ook verplichtingen hebt. Dat levert ook een stress op met het gevoel dat je MOET slapen. Als je eens even 2 a 3 weken alles schrapt en gewoon slaapt wanneer je wil?
Ik werd er toe gedwongen en dat hielp

Hi Natasja ❤️

Ik ben inmiddels reïntegrerend (5 korte ochtenden van 3 uur) dus moet dagelijks weg met mijn auto. Ik kan deze verplichting niet parkeren helaas. Met het OV zou nog kunnen, maar ik tram die drukte in de tram nog slecht.

Jij bent dus ook al los gegaan in de Kruidvat? Haha… ik ben vandaag voor een potje van dr. Vogel gegaan. Supplementen heb ik al, slik ik al jaren, toch bedankt voor de tip.

Ik zie het maar als iets tijdelijks, tijdelijke crisis, voor mijn burnout had ik nooit meditatie of slaappillen nodig. Ik sliep eerder te lang dan te kort. Kon altijd lekker slapen en werd weer heel relaxed wakker in de morgen. Jeetje, waar is die tijd gebleven. Soms word ik daar ineens heel verdrietig van.

Maar goed, we komen er wel, het gaat al beter dan in het begin, ik werk weer wen beetje, ben niet meer zo misselijk, het zijn kleine stapjes, maar het zijn wel stapjes denk ik dan maar.

Sterkte allemaal 🩷

Zie je reactie nu pas. Ik snap het, zelf ook weer aan het werken en dan wil je niet graag teruguit.
En idd de Kruidvat staat hier ook binnen.
De hoge spanning zoals in het begin is er ondertussen wel vanaf. Lees her en der dat je lekker bezig bent met het sporten en oefeningen dus ik denk dat je wel echt de juiste kant opgaat. En die is eenmaal ook met hobbels. Hoor ook weleens dat veel mensen nooit meer helemaal de oude worden.
Nu ben ik zelf 40 en hoop toch nog wel op een 2.0 versie van mezelf haha

Hi Natasja, het is zeker een weg met hobbels, vandaag heb ik 4 uurtjes gewerkt, wat admin en af en toe een telefoontje, maar eenmaal thuisgekomen zit mijn hoofd weer helemaal vol met watten en ben ik een beetje duizelig. Echt stress had ik niet, maar eenmaal op kantoor blijf ik een soort van zenuwachtig ofzo, ik kom nooit ontspannen binnen en ga nooit ontspannen weg.

Ik betrap mezelf steeds vaker op zere kaken, ik klem bijna heel de dag door mijn tanden en kiezen op elkaar. Doe jij dit ook?

Hoe kom jij thuis na een paar uurtjes werk?

Klemmen met mn kaken daar begon het ergens mee en soms doe ik dit nog idd.
Ook m'n Schouders tig keer op een dag bewust omlaag moeten doen. Door die holistische massagetherapie leer ik steeds meer te ontspannen. De nachten gaan hier nu 90 procent van de tijd goed en geloof me, die waren een ramp.

Ik sta zelf voor de klas dus die prikkels, dat zenuwachtig gevoel, het is precies hetzelfde. Ik bespreek dit met mijn arboarts en dan stelt ze me toch elke keer weer gerust dat ze deze verhalen continu hoort. Ofwel, het hoort erbij..
Het feit dat je toch alweer werkt is knap hoor. Vergeet dat niet!

Oh en hoe ik thuiskom..
Heel wisselend. Soms vol adrenaline en ga ik nog Sporten vanuit het werk. Dan slaat de spanning als t ware om naar energie. Hier ga ik ook vaak nog over m'n grens. En ik heb dagen dat ik op m'n tandvlees ga, duizelig, druk op m'n keel borst en dat ik echt een potje jank.
Dat soort dagen proberen we wel echt te vermijden.

Mocht je geen goede ontbijter zijn, raad ik je aan dat te doen. Veel gezonde vetten eten zodra je opstaat. Ei, avocado dat soort zaken. Niet teveel brood( suiker). Ik heb namelijk gemerkt dat zelfs honger mij dat zenuwachtige gevoel geeft. Ik heb deze tip meegenomen en fijne ervaringen mee. Je cortisol is namelijk al erg hoor dus je wil en geen lege maag ( stress voor je lijf) en geen overbodige suiker

Hi Natasja, wat knap dat jij al voor de klas kunt staan. Wow. Ik vind praten met 1 collega al veel, laat staan een hele klas!

Jouw dagen zijn dus ook nog wisselend, dat stelt me toch een beetje gerust… ik vind het zo’n vage fase van ons leven die burn-out.

Als ik niet misselijk opsta, ontbijt ik graag. Meestal wat yoghurt of een beschuitje. Maar soms ook pas later, ik krijg het dan gewoon niet weg.
Thanx voor de suikertip, ik ben chocola verslaafd, dus daar is wel ruimte voor verbetering 😂🤦🏻‍♀️

Ja dat is ook echt wel een pittige baan. Alleen heb ik altijd veel plezier in m'n werk gehad en lag daar t probleem niet dus zodoende haal ik er wel ook plezier uit. En ik heb natuurlijk intensieve therapie achter de rug en houd deze ook nog steeds aan.

Ik was niet zo'n goede ontbijter, maar alles verandert in je systeem en honger is eigenlijk ook een stressalarm voor je lijf.

Ik heb een blikje red Bull zonder suiker , ijskoud als een lekkere zonde die ik eens in t weekend nam. Dat heb ik al maanden niet gedurfd vanwege de anxiety. Zelf koffie laten staan. Dus de dag dat ik die weer een opentrek en ervan kan genieten is het feest haha