Ademhaling/ontspanningsoefening meer stress ?

Ik doe ademhalingsoefeningen zoals boxbreathing en 4/7/8. Maar elke keer als ik dat gedaan heb lijkt het eerder alsof ik wat strak sta in plaats van dat het rust brengt :(
Ik krijg er een vaag gevoel van, in ieder geval geen ontspanning. Bij mij lijkt het sowieso alsof alles wat ontspanning zou moeten geven alleen maar meer versterkend werkt voor de stress. Dat houd mij tegen om het te doen.
Zijn er meer die dit zo ervaren? Ik heb een burnout met hoge cortisol.