3 minuten adem

Train jezelf in het herkennen van boosheid. In plaats van uit je vel te springen, stilstaan en juist in je vel kruipen. Wat voel je in je lichaam? Welke gedachten zijn er? Ga met je volle aandacht naar de borststreek en maak ruimte voor wat je voelt bij iedere inademing en laat je gespannen spieren los bij iedere uitademing. Na een aantal in-en uitademingen, als je voelt dat je wat kalmeert stel je jezelf de vraag: "Wil ik verbinding? Of wil ik gelijk?"
En: "Wat kan ik doen om goed voor mezelf te zorgen, nu ik zo boos ben?"
Kijk welke antwoorden er opkomen en gun jezelf een liefdevolle glimlach. Wees mild.