Handen wrijven en stapje voor stapje het hele gezicht masseren op een rustige manier:
pak plukjes haar vast en trek ze iets van je hoofdhuid af.
wenkbrauwen tussen duim en wijsvinger zachtjes wrijven,
doe hetzelfde met de oorschelpen, van boven naar beneden.
Pak het vel op je onderkaak vast en draai het wat.
Als er een zucht of een gaap ontstaat, dan is dat het teken dat je autonome zenuwstelsel ontspant en de spanning in je gestel afneemt. Hoe is het nu met het piekeren? En als je het fijn vindt, mag het natuurlijk ook langer :-)
Sandra
Therapie Heemstede
Lid van Therapiepsycholoog
Heemstede
pak plukjes haar vast en trek ze iets van je hoofdhuid af.
wenkbrauwen tussen duim en wijsvinger zachtjes wrijven,
doe hetzelfde met de oorschelpen, van boven naar beneden.
Pak het vel op je onderkaak vast en draai het wat.
Als er een zucht of een gaap ontstaat, dan is dat het teken dat je autonome zenuwstelsel ontspant en de spanning in je gestel afneemt. Hoe is het nu met het piekeren? En als je het fijn vindt, mag het natuurlijk ook langer :-)
Sandra
Therapie Heemstede
Lid van Therapiepsycholoog
Heemstede
