Het leven georganiseerd houden voelt vaak als jongleren. Je bent druk met financiën, familieverplichtingen of plezier met vrienden, komt het volgende al weer op je af.
De ene week lukt het wel en de andere week zijn de prioriteiten zoek, slaap je slecht, eet je fastfood, stel je taken uit en kan je je niet concentreren op je werk of school.
De één is van nature meer bedreven in het overzicht houden over zijn leven dan de ander. Hier kunnen allerlei oorzaken aan ten grondslag liggen. Genen, veel in je hoofd zitten, traumatische ervaringen, omgevingsfactoren of bijvoorbeeld AD(H)D.
Soms kan je er zo mee strugglen dat het je geen plezier meer ervaart in je dagelijkse leven.
In therapie kijken we eerst naar jouw onderliggende (onbewuste) drijfveren, overtuigingen en/of angsten om vervolgens onderstaande ‘regels’ toe te kunnen passen. Waardoor je je minder stress ervaart. Het idee van ‘regels’ voelt wellicht wat streng maar in realiteit kan het volgen van een reeks richtlijnen in het leven juist heel bevrijdend zijn.
• Ontwikkel gewoonten en bouw een routine op
We hebben allemaal gewoonten die in de loop der jaren in ons leven zijn ontstaan zonder er bewust bij na te denken. Onderzoek of deze helpend zijn of dat er nieuwe nodig zijn.
• Plan vooruit
Het leven kan onvoorspelbaar zijn. Bijhouden van een agenda of kalender helpt overzicht te houden. Iets onverwachts is dan makkelijker in te passen.
• Consistentie boven perfectie
Perfectie kan een vorm van zelfsabotage zijn. Als we niet voldoen aan de onrealistische verwachtingen die we onszelf stellen, gooien we de handdoek in de ring. Het hoeft niet perfect, maar doe het wel.
• Vind balans
Vind een gezond evenwicht tussen inspanning en ontspanning.
• Prioriteer op de juiste manier
"Je kunt alles doen, maar niet alles is nodig"
Om tijd te maken voor wat belangrijk voor je is, moet je soms ook ‘nee’ zeggen.
• Opruimen en vereenvoudigen
“een opgeruimd huis (kamer, kantoor) is een een opgeruimd hoofd”
• Meet je voortgang
Of je doelen nu groot of klein zijn, het is belangrijk om je voortgang te meten en te vieren.
Bovenstaande regels kunnen wellicht al wat helpen en soms is het nodig eerst in te zoomen op onderliggende beknellingen. Neem dan contact op met een therapeut.
De ene week lukt het wel en de andere week zijn de prioriteiten zoek, slaap je slecht, eet je fastfood, stel je taken uit en kan je je niet concentreren op je werk of school.
De één is van nature meer bedreven in het overzicht houden over zijn leven dan de ander. Hier kunnen allerlei oorzaken aan ten grondslag liggen. Genen, veel in je hoofd zitten, traumatische ervaringen, omgevingsfactoren of bijvoorbeeld AD(H)D.
Soms kan je er zo mee strugglen dat het je geen plezier meer ervaart in je dagelijkse leven.
In therapie kijken we eerst naar jouw onderliggende (onbewuste) drijfveren, overtuigingen en/of angsten om vervolgens onderstaande ‘regels’ toe te kunnen passen. Waardoor je je minder stress ervaart. Het idee van ‘regels’ voelt wellicht wat streng maar in realiteit kan het volgen van een reeks richtlijnen in het leven juist heel bevrijdend zijn.
• Ontwikkel gewoonten en bouw een routine op
We hebben allemaal gewoonten die in de loop der jaren in ons leven zijn ontstaan zonder er bewust bij na te denken. Onderzoek of deze helpend zijn of dat er nieuwe nodig zijn.
• Plan vooruit
Het leven kan onvoorspelbaar zijn. Bijhouden van een agenda of kalender helpt overzicht te houden. Iets onverwachts is dan makkelijker in te passen.
• Consistentie boven perfectie
Perfectie kan een vorm van zelfsabotage zijn. Als we niet voldoen aan de onrealistische verwachtingen die we onszelf stellen, gooien we de handdoek in de ring. Het hoeft niet perfect, maar doe het wel.
• Vind balans
Vind een gezond evenwicht tussen inspanning en ontspanning.
• Prioriteer op de juiste manier
"Je kunt alles doen, maar niet alles is nodig"
Om tijd te maken voor wat belangrijk voor je is, moet je soms ook ‘nee’ zeggen.
• Opruimen en vereenvoudigen
“een opgeruimd huis (kamer, kantoor) is een een opgeruimd hoofd”
• Meet je voortgang
Of je doelen nu groot of klein zijn, het is belangrijk om je voortgang te meten en te vieren.
Bovenstaande regels kunnen wellicht al wat helpen en soms is het nodig eerst in te zoomen op onderliggende beknellingen. Neem dan contact op met een therapeut.
