Anti stress wandeling

Wandelen wordt als veel mensen al ervaren als een ont-stresser.

Hoe kun je zo'n wandeling nog wat bewuster inzetten om je stress niveau wat te verlagen.

Ga wandelen en wandel wat langzamer dan je normaliter zou doen.

Geef dan aandacht via al je zintuigen aan wat je allemaal ervaart tijdens de wandeling;
- neus - wat ruik je allemaal in het bos
- ogen - welke dingen zie je om je heen - kleuren, vormen, bewegingen, etc.
- oren - wat voor geluiden van je allemaal op? van dieren, wind, geluiden van binnen of buiten het bos, je eigen voetstappen
- voelen - hoe voelt het om te lopen op de grond waarop je loopt?
- innerlijke ervaring - wat ervaar je allemaal van binnen terwijl je dit doet? Gevoelens/emoties, sensaties in het lichaam, gedachten.

Leuk is om te registreren hoe je je vóór en ná de wandeling voelt.