Uit onderzoek blijkt dat er een positief verband is tussen sociale vaardigheden en mentale gezondheid.
Sociale vaardigheden zijn vaardigheden die betrekking hebben op de omgang en communicatie met anderen. Het gaat hierbij om het hebben van inzicht in andere mensen en de gevoelens van anderen en het beïnvloeden daarvan.
Maar hoe doe je dat nou? En van wie moeten we dat leren? De één is hier van nature meer bedreven in dan de ander. Soms kan je er zo mee strugglen dat het je gaat belemmeren in je dagelijkse leven. Je gaat dan bijvoorbeeld sociale situaties vermijden.
In therapie kijken we eerst naar jouw onderliggende (onbewuste) drijfveren, overtuigingen en/of angsten om vervolgens onderstaande ‘skills’ toe te kunnen passen in jouw contact met anderen.
• Leer de juiste manier om een gesprek te beginnen
• Bedenk manieren om gesprekken langer te maken, vraag door
• Probeer lastige onderwerpen te vermijden
• Let op het Volume van de toon van je stem
• Let op je lichaamstaal.
• Kijk hoe andere mensen zich gedragen in sociale situaties
• Word je bewust van je non-verbale communicatievaardigheden thuis, vraag een naaste jou hier alert op te maken of gebruik een spiegel
• Begin klein, door bijvoorbeeld met het personeel te praten dat je heeft geholpen in de supermarkt. Kies iemand uit die het niet druk heeft en die er niet ongeïnteresseerd uitziet.
• Kijk terug op hoe het ging. En wees mild voor jezelf. Je bent aan het leren, dat gaat met vallen en opstaan
• Ga bij een praatgroep van gelijkgstemden
Bovenstaande tips kunnen wellicht al wat helpen en soms is het nodig eerst in te zoomen op onderliggende beknellingen. Neem dan contact op met een therapeut.
Sociale vaardigheden zijn vaardigheden die betrekking hebben op de omgang en communicatie met anderen. Het gaat hierbij om het hebben van inzicht in andere mensen en de gevoelens van anderen en het beïnvloeden daarvan.
Maar hoe doe je dat nou? En van wie moeten we dat leren? De één is hier van nature meer bedreven in dan de ander. Soms kan je er zo mee strugglen dat het je gaat belemmeren in je dagelijkse leven. Je gaat dan bijvoorbeeld sociale situaties vermijden.
In therapie kijken we eerst naar jouw onderliggende (onbewuste) drijfveren, overtuigingen en/of angsten om vervolgens onderstaande ‘skills’ toe te kunnen passen in jouw contact met anderen.
• Leer de juiste manier om een gesprek te beginnen
• Bedenk manieren om gesprekken langer te maken, vraag door
• Probeer lastige onderwerpen te vermijden
• Let op het Volume van de toon van je stem
• Let op je lichaamstaal.
• Kijk hoe andere mensen zich gedragen in sociale situaties
• Word je bewust van je non-verbale communicatievaardigheden thuis, vraag een naaste jou hier alert op te maken of gebruik een spiegel
• Begin klein, door bijvoorbeeld met het personeel te praten dat je heeft geholpen in de supermarkt. Kies iemand uit die het niet druk heeft en die er niet ongeïnteresseerd uitziet.
• Kijk terug op hoe het ging. En wees mild voor jezelf. Je bent aan het leren, dat gaat met vallen en opstaan
• Ga bij een praatgroep van gelijkgstemden
Bovenstaande tips kunnen wellicht al wat helpen en soms is het nodig eerst in te zoomen op onderliggende beknellingen. Neem dan contact op met een therapeut.
