Beschermende bol

Om te zorgen dat prikkels niet bij je binnen komen is het goed om thuis op je gemakje te oefenen dat je een beschermende bol om je heen 'hebt'. Visualiseer dit. De bol heeft een grotere doorsnede dan jij zelf bent. Als je je armen strekt raak je de grens van de bol niet.
Kies de kleur van de bol... Kies de begrenzing, is deze van zeepbel, van buiten spiegelend, of iets stevigers? Of is er geen echte grens, maar houdt de kleur gewoon op? Het kan ook handig zijn de wand te variëren, afhankelijk van in welke omgeving of welk gezelschap je bent.
Het voordeel van deze bol is, dat wat jij graag wilt automatisch van buiten naar binnen kan komen. Wat jij niet wilt kaatst automatisch terug tegen de grens van de bol, weg van jou...
Zo ervaar je rust in je bol. Deze kan je overal visualiseren, zodra je het wilt of nodig hebt.