Beweging uit je stress

Stress heeft beweging nodig. Het kan onmogelijk geuit worden door doodstil op een meditatiekussen te blijven zitten.
Hierna een paar suggesties:

Begin door aan het onderwerp van je stress te denken en...

* Ga een eindje stevig wandelen of hardlopen
*Schud je handen om het van je af te wapperen terwijl je diep en krachtig ademhaalt
*Sla op een kussen
* Stamp op de grond
*Maak geluid als je op een plek bent waar dat kan (of schreeuw geluidloos)
*Laat je lichaam bewegen zoals het wil bewegen (ongecontroleerd)
*En deze klinkt raar maar werkt wel: probeer met alle kracht die je in je hebt een boom om te duwen om de kracht en voel de stress uit je lijf stromen.

Als je kunstzinnig of muzikaal bent, kun je je stress ook via het maken van schilderijen, muziek etc. laten stromen.

Deze tips zijn voor kinderen en volwassenen.