Bij somberheid

Bij somberheid:

Ga naar buiten. Door naar buiten te gaan bevorder je de aanmaak van serotonine en dat kan je stemming helpen verbeteren. De zogenaamde winterdepressie komt door te weinig daglicht. Door het wandelen stimuleer je de doorstroming van energie en ook dat helpt tegen somberheid. Wandel in je eigen tempo en leg jezelf geen verplichtingen op over afstand of tijdsduur. Ook het wandelingetje naar de brievenbus telt mee. Kan je gelijk die kaart of brief posten om iemand anders te laten weten dat je aan hem of haar denkt!

Zorg dat je aangeraakt wordt. Oxytocine, geproduceerd door onze hypothalamus, wordt ook wel het knuffelhormoon genoemd omdat het vrijkomt bij aanraking, massage, knuffelen en vrijen en omdat het sociale banden versterkt. Het ontspant en geeft een veilig gevoel. Het komt niet alleen vrij doordat een ander je aanraakt maar door jezelf aan te raken. Probeer eens om een momentje voor jezelf te creëren en je eigen gezicht en nek heel zachtjes te masseren. Bijvoorbeeld als je in bad zit, een momentje voor jezelf hebt op de bank of lekker in bed. Maak het jezelf comfortabel!