Buig negatieve gedachten om in positieve gedachten
Als je depressief bent heb je vaak een aantal negatieve gedachten zoals:
1. Ik zal niet meer terug kunnen gaan werken
2. Ik geraak niet meer uit deze depressie
3. Ik kan van niks meer genieten
Deze gedachten maken dat je je nog slechter voelt. Daarom is het belangrijk deze negatieve gedachten om te buigen naar positieve gedachten dmv volgende vragen:
Zijn deze gedachten waar? Weet je het zeker? Overdrijf ik niet? Denken anderen daar ook zo over?
Positieve ombuigingen zouden kunnen zijn:
1. Deze depressie gaat over en dan zal ik terug kunnen gaan werken. Ik kan het werk stapsgewijs weer opbouwen qua uren.
2. Een depressie heeft een begin en einde dus ik zal me niet altijd zo depressief blijven voelen
3. Er zijn wel af en toe dingen waar ik van kan genieten zoals een koffie, een douche, even in de natuur wandelen met een vriendin, spelletje spelen
