Butterflyhug
Dit is een manier om jezelf te belonen en versterken positieve ervaringen en herinneringen.
Zoek een rustige plek waar je niet wordt gestoord.
Denk terug aan een prettige en positieve herinnering. Ga terug in de tijd en haal de situatie helemaal voor de geest: Waar was je? Wat deed je? Wat gebeurde er? Wie was erbij?
Neem daar even de tijd voor. Als je de herinnering helemaal helder hebt, voel dan wat je er nu bij voelt. Hoe zou je dat gevoel omschrijven? Wat voel je in je lichaam? Waar voel je het het meest?
Als dat gevoel helder is (bijvoorbeeld trots of blijdschap), dan tik je met je gekruiste armen afwisselend op je bovenarmen, ongeveer 8 tot 10 keer.
