communiceren als je boos bent

oei dat is me een lastige ....?
als we boos zijn, zijn we niet helder. Handelen terwijl je boos bent, kan veel leed veroorzaken en ervoor zorgen dat de boel escaleert. Dat wil niet zeggen dat je je woede - boosheid moet onderdrukken. En ook niet doen alsof er niets aan de hand is terwijl er wel iets aan de hand is ..... Belangrijk om er wel erkenning voor te hebben. Je te verbinden met je boosheid ... te doorvoelen.
ga eens observeren waar de adembeweging zich bevind. Je zult merken dat bij boosheid deze veelal hoog in de borst zit... we horen en zien dan niet meer helder. Het gesprek zal mogelijk escaleren.... we doen onszelf en de ander hiermee pijn.

Tip: stap even uit het gesprek , benoem dat je boos bent en dat je er even uit gaat. Later kun je er op terug komen.
Tegelijk kun je je boosheid onderzoeken , wat ligt er onder, wat werd aangeraakt waardoor je in een automatische stress reactie schoot.
Ga naar de ademhaling, observeer deze en laat deze tot rust komen zodat de adem zich weer verdiept en er weer helderheid komt.

mooi uitdaging voor je 😊