de baas zijn over nare gedachten

Kijk eens met een milde blik naar wat je brein allemaal aan ellende produceert. Dat kan je gepieker al direct verlichten.’
Of te wel ' hoe kun je anders omgaan met de “piekerfabriek” in je hoofd.’

Mijn advies: 'stop de strijd tegen die talloze gedachten die je kunnen kwellen en neem het krachtige besluit: 'Leef meer en Denk minder!!'

Dat klinkt uiteraard erg simpel, maar ik wil je uitdagen om de succesvolle aanpak van Dr. Pia Calessen (gespecialiseerd in metacognitieve therapie) gewoon eens toe te passen.
Zij zegt: 'zie piekeren nu eens meer als een (slechte) gewoonte (i.p.v. een identiteit ding) en besluit dat pieker gedrag zelf aan te pakken, in plaats van te blijven hangen in het zware gevoel dat jij zo bent....
Pia toont aan dat je regie kan pakken over je piekergedachten, door ze te erkennen (serieus te nemen) en vervolgens een (klein) plekje op je dag te geven. Voor de rest spreek je dat gepieker neutraal (doch resoluut) toe en beslis jij waar wel en waar niet ruimte is; dus zeg je ook vaak : nu niet!
Wat je dus feitelijk doet is je piekermoment inplannen (een keer een kwartiertje ergens op de dag) en daar dan bewust ruimte nemen voor de pieker boodschap, maar niet de pieker gedachten de hele dag door laten beslissen waar jij eens even (godzijdank) piekervrij bent.

Naast het gepieker plannen ga je ook aan de slag met triggers herkennen die je bij dat piekergedrag brengen. En die vervang je meer en meer door relax gedachten en gedrag (positieve triggers).

Laat je verrassen hoe snel je je leven in een andere (gedachten)stroom kan brengen en hoeveel dat daadwerkelijk verandert in je leven!
Succes!

PS de boektip: Pia Callessen ' Leef meer, denk minder