De problemen vóór het slapen

Veel mensen komen bij mij met slaapproblemen. Op het moment van slapen, lukt het niet, pieker je veel, kom je niet tot rust, enzovoort.
Mijn tip: Wat doe je het uur tot de 3 uur vóór dat je gaat slapen? Ons lichaam blijft vaak 'aan' door alle lampen en het tv-scherm. Ook is het moment van in bed gaan liggen geen handig pieker moment. Kun je deze eerder plannen?
Kijk eens of je minimaal 1 uur vóór dat je gaat slapen, activiteiten kan doen die jou rustig maken, slaperig maken, geen nieuwe activiteit, geen beeldscherm, niet "nog héél even".
Houd dit minimaal 2 weken vol en je zult zien dat je sneller in slaap komt en beter doorslaapt!