De veiligheid weer in beeld krijgen

Wanneer het lichaam wordt herinnerd aan trauma reageert het op de
lichamelijke automatische piloot. Dit gaat vaak gepaard met verkramping in het lijf of dissociatie.

De 4-stappen oefening kan helpen om de veiligheid van je lichaam en de veiligheid van je medemens weer in beeld te krijgen.
1. De aarde draagt mij. Ik neem de tijd om te voelen wat dit mij geeft.
2. Mijn lichaam ademt vanzelf. Daar hoef ik niks voor te doen. Hier sta ik even bij stil.
3. Er is ruimte om mij heen; achter, voor, links, rechts, boven en onder me. Hier sta ik even bij stil.
4. Ik denk nu aan iemand die mij doet glimlachen. Hier wil ik nu 3 minuten van genieten