Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar een middel tegen bore-out is meer duffe dingen doen en leren daar weer van te genieten.
Onbewust hunker je misschien naar spanning (adrenaline) of bevestiging (dopamine). Je brein went heel gemakkelijk aan deze stofjes en kan daar vervolgens geen genoeg van krijgen.
Tijd om je brein opnieuw op te voeden! Dat doe je door jezelf aan te leren dat je ook kunt genieten op andere manieren. Door even een kop thee te drinken. Door wat in de tuin te rommelen. Door een ommetje te maken. Door te breien. Of zelfs door fluitend je afwasmachine uit te ruimen of je bed op te maken. Niet spannends. Niets nieuws.
Geloof me: de eerste dagen verveel je je kapot. Dat kan wel twee weken duren. Zorg dat iemand je door die twee weken heen kan helpen. Daarna komt de beloning. Je voelt je fijn en hebt daar niets anders voor nodig dan jezelf.
Dan kun je zeggen: ik vermaak me prima, want ik ben blij met mezelf.
Claudie
Hypnotherapie Arnhem
Lid van Therapiepsycholoog
Arnhem
Onbewust hunker je misschien naar spanning (adrenaline) of bevestiging (dopamine). Je brein went heel gemakkelijk aan deze stofjes en kan daar vervolgens geen genoeg van krijgen.
Tijd om je brein opnieuw op te voeden! Dat doe je door jezelf aan te leren dat je ook kunt genieten op andere manieren. Door even een kop thee te drinken. Door wat in de tuin te rommelen. Door een ommetje te maken. Door te breien. Of zelfs door fluitend je afwasmachine uit te ruimen of je bed op te maken. Niet spannends. Niets nieuws.
Geloof me: de eerste dagen verveel je je kapot. Dat kan wel twee weken duren. Zorg dat iemand je door die twee weken heen kan helpen. Daarna komt de beloning. Je voelt je fijn en hebt daar niets anders voor nodig dan jezelf.
Dan kun je zeggen: ik vermaak me prima, want ik ben blij met mezelf.
Claudie
Hypnotherapie Arnhem
Lid van Therapiepsycholoog
Arnhem
