Een mindfulness oefening

Ga er rustig voor zitten, laat je ervaringen opkomen en benoem ze voor jezelf op deze manier:
- Ik heb de gedachte dat...
- Ik heb het gevoel dat...
- Ik heb de herinnering dat...
- Ik heb de lichamelijke gewaarwording van...
- Ik bespeur de neiging om...

Als je het gevoel hebt dat je vandaag nog van alles moet doen, denk dat niet “ik moet nog van alles doen” maar “ik heb de gedachte (of het gevoel) dat ik nog van alles moet doen”. Op deze manier koppel je jezelf los van je ervaring. Houd deze manier van innerlijk benoemen een week lang consequent vol. Breng eventueel je close omgeving op de hoogte dat je dit ook in een gesprek zult doen. Daarna kun je het slechts doen als je verstrikt raakt in je eigen gepieker en behoefte hebt aan afstand.