Ervaar je angst?

Ervaar je angst?

Neem even de tijd om je angst te onderzoeken. Doe als het ware even een paar stapjes terug zodat je de situatie die je angstig maakt van een afstandje kan bekijken (de angst hoeft niet weg, gewoon tijd nemen om te onderzoeken en gewaar te zijn).

Terwijl je je angst onderzoekt blijf je rustig doorademen. Wat is het nu precies waar ik bang voor ben? Wat merk ik aan mezelf? Wat voel ik in mijn lichaam en hoe zou ik dat gevoel omschrijven? Waar ervaar ik dat gevoel in mijn lichaam? Blijf als het ware even een tijdje aanwezig bij dat gevoel dat je ervaart terwijl je rustig blijft doorademen.

Je hoeft het dus even niet te verklaren. Je hoeft het niet op te lossen. Je hoeft jezelf niet op de kop te geven dat je zo angstig bent of iets in die richting. Je hoeft het alleen maar te onderzoeken terwijl je rustig blijft doorademen.

Dit is een basis oefening hoe je om kunt gaan met angstige situaties. Kijk of je jezelf deze ruimte om te oefenen kunt geven. Mocht je het heel lastig vinden om erbij te blijven dan is het goed om eventueel hulp in te schakelen. Er zijn veel manieren en mooie technieken om met angst om te gaan en ervoor te zorgen dat je er minder of zelfs geen last meer van hebt.