Ga 1x per dag 5 minuten in je lichaam zitten
Om van trauma te kunnen genezen moet je ook lijfelijk van je trauma genezen, want je lichaam en geest zijn één geheel.
Je bewust worden van je lichaam kun je als volgt:
Ga rustig zitten en adem een paar keer diep in en uit. En probeer vervolgens antwoord te vinden op de volgende vragen:
De eerste keer is het waarschijnlijk nog erg onwennig om je lichaam af te speuren, maar als je dit gedurende enkele weke dagelijks doet, zul je merken dat het steeds makkelijker gaat.
Pieternel
Therapie Wageningen
Lid van Therapiepsycholoog
Wageningen
Om van trauma te kunnen genezen moet je ook lijfelijk van je trauma genezen, want je lichaam en geest zijn één geheel.
Je bewust worden van je lichaam kun je als volgt:
Ga rustig zitten en adem een paar keer diep in en uit. En probeer vervolgens antwoord te vinden op de volgende vragen:
- welke lichaamssignalen neem ik waar?
- Hoe ziet dit lichamelijke gevoel eruit? Hoe zou ik dat tekenen?
- wat wil mijn lijf doen? Welke actie?
- Welk gevoel roept deze gewaarwording bij mij op?
De eerste keer is het waarschijnlijk nog erg onwennig om je lichaam af te speuren, maar als je dit gedurende enkele weke dagelijks doet, zul je merken dat het steeds makkelijker gaat.
Pieternel
Therapie Wageningen
Lid van Therapiepsycholoog
Wageningen
