Gebruik je lichaam om weer terug te komen

Soms heb je het gevoel "er niet helemaal te zijn". Je vertrekt als het ware uit het hier en nu. Je voelt je alsof je met je hoofd "tussen de sterren zit", "in een wolkendek rondloopt", "uitgecheckt bent" of je hebt voortdurend het gevoel "in je hoofd te zitten" in plaats van gegrond en geaard in je lichaam.

Door het gebruiken van je lichaam kan je weer 'terugkomen'. Stel je lichaam voor als een zandloper. Vaak richten we onze aandacht dan op het smalle gedeelte in de zandloper: daar waar in ons lichaam spanningsdruk opbouwt. Met vaak als gevolg: nog meer spanning!

Maar stel je nu eens voor dat je focust op de onderzijde van de zandloper. Daar waar het zand zachtjes instroomt. Deze onderzijde van de zandloper bevindt zich in ons lichaam in je onderbuik, je bekken. Het gebied onder je navel. En stel je dan voor dat je alle bovenliggende spanning in de zandloper zacht laat worden en onderin de zandloper in je lichaam ontvangt. Ervaar nu maar hoe je je voelt.