Het leren ondervangen van vaak verontrustende gedachten

Herken je dit? Je denkt dat het allemaal veel erger is dan het in werkelijkheid is. Hoe kan je deze manier van denken doorbreken?
1. Benoem de gedachte die je dwarszit
2. Vraag jezelf hoezeer je deze gedachte gelooft. Voor 100% of.....
3. Vraag jezelf of de gedachte een vertekening is (zie bovenstaande Herken
je etc)
4. Verzin andere interpretaties
5. Kijk rustig naar de bewijzen. Berust het geheel op doem"denken"?
Wat zijn de "feiten"?
6. Vraag jezelf nogmaals hoezeer je de nare gedachte gelooft. Voor 100% of is het minder geworden?

Hoe meer je werkt aan het ondervangen en herkaderen van je verontrustende gedachten, hoe makkelijker het wordt. Uiteindelijk wordt dit je nieuwe vaste insteek en kies je ervoor om je verontrustende gedachten los te laten.